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今天带来的几个体式，都是比较经典又有点难度的体式，大家可以对照看看。下面就开始我们今天的练习吧！
▼骆驼式
骆驼式躯干前侧和腿部要很有力量，否则在后弯的什么很容易造成腰椎的不舒服。
▼鸽子式
这是一个完整的鸽子式和大家熟悉的单腿鸽子式是有区别的。这个体式的难点就在于肩膀的打开程度，肩膀越放松，体式做起来越优雅，所以如果实在觉得这个体式很难，可以在体式之前先练习开肩的序列。
▼新月式
这个体式相对来说，会稍微简单一点，但是功效确实很好的一个体式，不过在体式中要注意髋部要摆正，还有膝盖不要超过脚趾尖，很多人为了加大程度，把压力都压在了膝盖上，导致膝关节的不适。
▼船式
这个体式的根基在于坐骨，力是压在坐骨上的，不是腰椎上，所以千万不要含胸弓背的练习哦。
▼扭转
这个体式的重点是后腿要伸直有力，不要松懈。
▼眼镜蛇
这个体式对于初学者来说，一定要把手肘弯曲，不要着急伸直手臂，要注意启动核心的力量，不是力全压在手腕上，这样会很容易导致手腕受伤。
▼单腿鸽子式
这个体式是用来拉伸大腿和臀部外侧的体式，也是出现频率比较高的体式。
好了，今天的纠错就到这里结束了，你还有哪几个体式比较不懂或者容易做错的，请在评论区告诉我们哦。
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