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但很多家长发现,自己的孩子运动一段时间后,身高并没有增长,这是怎么回事呢?
运动虽然能够帮助长高,但并不是所有的运动都能实现身高的增长,想要孩子在运动中长高的话,试试这几项!
1.跳跃运动
促进长高的运动主要是纵向跳,通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。小宝宝可以让其在户外跑跑跳跳多运动,大点的孩子可以每天坚持跳绳1015分钟,长期坚持就能达到比较好的效果。此外,还可做摸高运动,如摸篮板、树枝、高物等,可双腿跳、左右单腿跳,每组10次,跳的时候尽量让孩子使尽全力。
由于跳跃容易影响脚的发育,对膝关节和踝关节冲击较大,因此要穿有弹性的鞋子,保护关节。510岁的孩子可选择跳绳,耗时少但耗能大,能刺激骨质,促进骨骼生长、消耗多余脂肪,提高平衡感和反应力。
2.游泳
肥胖的孩子在运动的时候,有可能损伤关节,所以肥胖的孩子最适合游泳。游泳能舒展全身,所以对于肌肉的发达非常有效果。不仅是有利于减肥,也能塑造匀称的身材。
3.骑自行车
不仅能增强孩子腿部、足部的肌肉,还能提高反应的灵敏度和平衡能力等。可以给较小孩子准备三轮自行车,这种车的重心较低,不容易倒,幼儿很快就会掌握骑车的要点。幼儿发现自己能很快掌握一门新技术,会增加自信心。
4.杠上运动
可以借助单杠或双杠等运动器材,双手紧握横杆悬垂,就是双手紧握单杠式的棒子,使身体腾空下垂时,以脚尖能轻轻触地为最好,每次坚持20~30秒,可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生。
5.跳远
跳远可以促进身体成长。跳远卡可以说是一项身体舒展运动,从准备起跳到结束,跳远需要身体的反复拉伸,充分锻炼了腰腹肌,股前肌群,小腿三头肌的力量。