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运动不仅能促进孩子大脑和骨骼发育，增强疾病抵抗力等，而且还能够使人心情愉悦，有助于调节学习负担过重带来的不良情绪，从而提高学习效率。
然而，冬季来临，由于温度和气候的影响，孩子在进行运动时就要做好一定的准备工作，避免损伤、感冒等。为了孩子在冬季能进行有效的运动锻炼，赶紧把这些告诉孩子吧！
1.忌太早或太晚
户外活动切忌太早或太晚，最选在上午10点至下午两三点时间范围内，不管是有阳光还是无阳光的天气，每天上午十点至下午两三点钟，是一天内温度最高的时间段。当然，最好选择有阳光的天气带孩子外出，可以让孩子充分的沐浴阳光，天气也暖和，更适合孩子心情地玩耍。
2.时间长短要注意
年龄越小的宝宝越容易疲劳，活动量太大、时间过长或过于兴奋不利于宝宝恢复体力，还可能会影响孩子食欲，甚至引起睡眠障碍。一般来说，可以依据孩子的年龄和当时身体状况来调整活动量，比如，1岁左右的宝宝以半小时为宜，2岁的宝宝可玩1个小时，3岁以上的宝宝可适当延长。
3.穿戴有讲究
4.做好热身准备
运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性，防止运动不适或损伤。如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动都可以与锻炼项目有机衔接，循序渐进。
5.学用鼻子呼吸
冬季锻炼一定教会孩子运动时的口——鼻式呼吸，即微张口呼气，用鼻吸气，同时注意呼吸与运动的协调性。迎风跑不宜张口呼吸，避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。
