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冬天的天气比较寒冷，尤其是北方，常常下雪或者大风，所以很多人觉得冬天可以在室内运动就行。但其实适当地出门运动一下对身体来说更有好处，可是要如何运动才不会在冬天受伤呢？
冬天运动的时候如果没有做好防护措施就很容易受伤，所以在冬天户外运动的时候更注重运动前热身。
在热身的过程中，我们可以在室内进行，这样可以帮助身体积累更多热量，在室内就做好运动前的准备，例如：跑步的话，就可以在室内先做一些跑跳的运动，这样出门跑步就会有一个适应的过程。
其次就是运动的时间我们要掌握好。很多人都会觉得上午的时间比下午的时间好，而上午中清晨的时间最佳，其实不然。冬季早上的温度非常低，不管是南方还是北方，所以上午跑步的时候尽量选择在日出之后，这样有阳光，温度也不会太低。
温度太低的时候跑步或者做一个户外运动都很容易造成氧气缺少，如果是无氧运动的话，就会出现呼吸困难的症状，有害身体健康，而且对于肺部有病症的人来说伤害很大。所以冬季运动的时候尽量要保持温润的空气呼吸。
这款运动防风口罩它的透气性很强，而且它能够过滤空气，让空气在口罩中得到缓冲，这样吸入的空气就不会太干燥刺激。
除了吸入的空气需要注意，在户外运动的时候，关节的保护也是很重要的。因为冬季严寒，尽管做了热身运动，但是运动的时候腿部关节的保护也是很重要的。
李宁的这款护膝运动套不进能够保暖，而且很透气轻薄，即使是长跑也不用担心会浸湿，而且它对膝关节有着固定作用，在户外运动的时候也不会出现运动受限的情况。
在专业的运动装备保护下，我们还要注意的就是在运动后不要立即饮用水或者直接进入温暖室内脱衣，这样会造成体温差太大，造成感冒，甚至肺部的不适哦。
