在健身房的系统训练中，健身族们为了追求增肌的目标，永远都是那么刻苦地进行锻炼，都期望能有一个良好的增肌效果。但增肌显然并不是那么容易实现的，想获得效率最大的肌肉增长，最关键的就是在体内创造一个合成代谢环境。
所以，当健身族想通过健身训练塑造一个更完美的肌肉身材，打造一个更漂亮的体型，达到很好的健身效果，对于肌肉增长的练吃睡三个方面都是必须要重视的。
1、给肌肉增长创造前提
健身中的力量训练目的，除了提升力量之外，另外一个重要的作用就是良性破坏肌肉纤维。这是创造肌肉增长的一个首要的前提。而高强度的力量训练同样会促进身体压力荷尔蒙的释放，也会促进合成代谢荷尔蒙的释放，这些荷尔蒙对肌肉的围度和力量增长至关重要。
▲此款臂力器采用舒适握把设计，弹力棉，回弹力足，耐磨，经用，手感舒适。甄选金属材质，环保健康新料耐磨，耐摔使用寿命长。
有一些健身族容易误解了增肌的含义，甚至有的朋友到健身房只是单纯地进行一些有氧运动，跑跑步，跳跳操等，这样即使你出了很多汗水，实际上也无法达到增肌的目的，而且也不是所有的训练项目都能达到增肌效果。
▲此款臂力器由10根弹簧组合而成，受力均匀分布，防护好不易伤人。力度可以调节设计，可以根据自己锻炼的强度，慢慢增加重量，不用频繁的更换臂力器。
2、给肌肉增长加肥料
没有足够的吃，肌纤维就不会得到良好的自我修复以及增肥增粗。健身族都知道蛋白质是促进肌肉生长最重要的物质，如果训练后蛋白质摄入不足，身体很容易进入负氮状态
▲此款健身手套掌面采用缓冲垫设计，防滑升级，减少手掌冲击。掌面超纤抗磨止滑布，增加手套与物体间的摩擦力，减少抓握动作时的滑动，增加稳定性。
氮的含量和肌肉生长关系非常紧密。氮含量越高，氨基酸合成越强。当氮含量很高时，身体会处于正氮平衡状态，这对肌肉增长非常有利。其次 碳水化合物会促进胰岛素的释放，胰岛素是人体最重要的合成代谢荷尔蒙之一，对增肌非常重要。胰岛素可以促使氨基酸和糖原进入肌肉，进行肌肉的修复和合成。
▲这款运动护腕接口处精密缝纫，结实耐用，不易脱线滑落。圈套式设计，易于穿戴，适合大多数朋友。魔术贴设计，经久耐用，便于控制松紧。
给肌肉时间来增长
说了那么多，以上环节你都做得好，做得到位，但是缺了睡觉，增肌效果是会大打折扣的。在睡眠中，睾丸酮和人体生长荷尔蒙的释放会达到峰值。如果睡眠不足，身体不能最大化形成合成代谢状态，也就导致不能获得更多的肌肉。
▲Keep壶铃一体成型，表面平整细腻，高强度，耐磕碰。附着力高不易掉漆，漆膜表面均匀光滑，同时避免了包胶产品可能产生的刺激性异味。
增肌也是一个缓慢的过程， 从某种程度上，可能比增加脂肪更艰难（长期健身的小伙伴已经深有体会了。。。）这需要训练者要有足够的耐心去等待。
▲此款哑铃采用整条圆钢锻造而成，一体哑铃不分离、不松动，避免运动伤害。优质钢材，精细抛光电镀，打磨出高级金属光泽，品质电镀银色，让健身也拥有美感。
