Hello大家好，关注途酷运动，了解健身技巧。那么，我们在练习肩部的时候怎样才能有有效的练习呢？现在就给大家提出四个建议，让你少走弯路，锻炼你的肩膀，让你拥有更棒的肩膀。
1.加强你的力量
和我们身体上别的部位相比较，肩膀是一个相对来说比较少的肌肉群，但是，无论怎么样我们还是要加强我们的力量，在这个时候引体向上是一个很不错的动作。
可以更有效的帮助我们训练，此外，我们还需要考虑更多以力量为中心的运动，这样更加有助于我们的背部和下半身肌肉举起更高的力量。
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2.增加肌肉的紧张感
从某种程度上来说，传统的侧身，前躯和后腿抬起是一个很不错的动作，可以帮助锻炼我们的肩部，但是它们有一个共同的缺陷。
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肌肉的张力在整个运动范围内发生很多的变化，并在底部完全的消失，站立式滑轮三角肌是一个很不错的动作，可以让我们的锻炼和肌肉刺激方式多样化，从而增肌肌肉的紧张感。
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3.不要让你的臀部三角肌滞后
在肩部，前三角肌比其它地方更容易生长，因为它们都能看到大量活动，中间的部分承受着很大的压力，最后，后三角肌没有那么活跃，很难分离，因此，更强大的肌肉集中背部三角肌上。
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因此，我们有必要把后三角肌放在一个核心位置，积极的举起重量与你的小拇指在这个位置有助于后三角肌的锻炼。
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4.寻找失败
这个要点很少有人做到，它们往往都是简单的完成了动作的练习，但是这必须是我们需要做到的一点，直接关系到我们的效果的成效，我们有很多的办法来完成这个要点，我们在失败之后可以进行小范围的练习，并且逐渐让这个范围减小，长此以往，我们将会逐渐改正的失败的地方。
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