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冬季天气寒冷，很多人都不喜欢出门，也不愿意运动，让冬季成为了名副其实的“养膘”季节，其实冬季是最适合运动锻炼的季节了。
由于冬天气候较冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
首先不管什么时候做什么运动都要首先做好热身，热身时间应达到15至20分钟，要有针对各个部位的热身，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。
一.慢跑
慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，通常以隔日进行为宜，为避免因慢跑导致的跟腱和关节损伤，建议慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服。
这双鞋采用多种材质拼接鞋面，结合色块点缀，打造多元化视觉层次。轻质柔软的EVA中底，减震又回弹，橡胶材质耐磨外底，防滑纹路带来极强抓地力。鞋头的防撞设计，可减少跑步时脚趾的碰撞，让运动更尽兴。
一体织透气网布，轻量耐磨的橡胶材质大底，提升抓地力。TPU支撑片穿插绑缚系统鞋面，形成特色的复合束紧解构，增强包裹性。加入防侧翻设计，减少运动过程中的足部过度外翻，提供支撑和保护。
要规划好路线，循序渐进，不管是在操场跑圈还是环湖、绕公园，都要提前规划好路线，计算好跑步距离和时间。如果气温较低，有结冰的路段，尽量避开并注意安全。
二.滑雪
滑雪不仅是为了休闲娱乐，掌握正确方法，每周一至两次练习，循序渐进，持之以恒会起到很好的健身效果。滑雪和跑步、游泳一样属于有氧健身运动，能够增强心肺功能。
滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的不断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。
并且滑雪也是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受的同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。
