而几年之前，健身者们口中的话题几乎都是关于手臂的。不管是从前还是现在，衡量一个人的肌肉量大小首先就是看对方的手臂粗细，手臂上的肱二头肌对于手臂粗细贡献十分的大。
因此想要练出一个粗壮的手臂，就不能忽视肱二头肌的锻炼。接下来就讲一讲经过健身大神们长时间总结出来的锻炼自己肱二头肌的3个小技巧。
1.动作中前臂要伸展完全
许多健身者因为强迫自己完成自己的训练计划，追求训练的量，即使自己已经到达了力竭的状态也要尽量将动作完成。
▲此款运动护腕接口处精密缝纫，结实耐用，不易脱线滑落。圈套式设计，易于穿戴，适合大多数朋友。魔术贴设计，经久耐用，便于控制松紧。
但是很多情况下不能将整个动作做完全。不完全的动作的训练效果远远小于完整动作的训练效果，因此不能追求训练次数而放弃动作的完整性。
▲此款健身手套掌面采用缓冲垫设计，防滑升级，减少手掌冲击。掌面超纤抗磨止滑布，增加手套与物体间的摩擦力，减少抓握动作时的滑动，增加稳定性。
2.弯举的时候让手肘保持靠近身体的两侧
这一个技巧即使是一些大神在做训练的时候也不一定能保持好，尤其是在大重量弯举的动作中，只有自己的手肘来活动而保持其他身体部位的静止。
▲此款臂力器采用舒适握把设计，弹力棉，回弹力足，耐磨，经用，手感舒适。甄选金属材质，环保健康新料耐磨，耐摔使用寿命长。
但是很少有人在动作中细心，往往迫切完成更大的重量，于是在动作中自己的姿势就会变形，对目标肌肉的刺激就会大大降低。因此不能为了追求大重量而打破这个原则。
▲此款臂力器由10根弹簧组合而成，受力均匀分布，防护好不易伤人。力度可以调节设计，可以根据自己锻炼的强度，慢慢增加重量，不用频繁的更换臂力器。
3.改变自己的握法
许多健身者往往不会关心手拿哑铃的姿势，认为无论怎样拿都不会影响到自己的训练效果，其实这是大错特错了。不同的握法对于肌肉刺激有着不同的影响程度。
▲此款哑铃采用整条圆钢锻造而成，一体哑铃不分离、不松动，避免运动伤害。优质钢材，精细抛光电镀，打磨出高级金属光泽，品质电镀银色，让健身也拥有美感。
因此要尝试改变自己的握法，比如说在哑铃弯举的时候使用正握的方法来增大对肌肉的刺激程度。在引体向上的时候可以选用反握的方式来调整动作。
▲Keep壶铃一体成型，表面平整细腻，高强度，耐磕碰。附着力高不易掉漆，漆膜表面均匀光滑，同时避免了包胶产品可能产生的刺激性异味。
