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今天给大家推荐阴瑜伽拉伸招式，强烈推荐哦！
动作1
跪坐，双脚并拢，双膝分开，吸气脊柱延展，呼气前屈向下，双手向前伸直，掌心贴地，臀部坐在脚后跟上，额头点地，保持35分钟。
动作2： 吸气延展脊柱，呼气向右侧屈，右手带动身体向右前方，侧腰延展，左手放在右手手腕上，拉长左侧腰，保持35分钟，换反侧练习。
动作3
四角跪姿，双手向前伸直，手指尖触地，腋窝伸展，额头点地，胸腔向下找地板，保持35分钟，还原
动作4: 俯卧，双手侧平举，掌心朝下,呼气，身体向右扭转，侧脸贴地,右腿屈膝，左脚脚尖点地,左手撑在胸前，加深扭转,保持35分钟，换反侧练习。
动作5
俯卧，双手向前伸直，掌心贴地，呼气，手肘撑地，抬胸腔向上，慢慢将手肘滑向胸腔，到大臂垂直，胸腔上提，锁骨展开，肩放松，眼睛看斜前方，保持35分钟。
动作6: 慢慢伸直手臂，胸腔上提,锁骨展开，注意不要挤压腰椎,保持35分钟，还原。
动作7
从下犬式，迈左腿向前，落手外侧，后方膝盖脚背贴地，髋下沉，呼气，俯身向下，手肘贴地，放松身体，保持35分钟。
动作8: 呼气，双手带动身体向右扭转,注意髋部尽量保持中正，左脚踩实,两侧腰延展，保持35分钟，回正。
