Hello大家好，关注畅享好货，了解健身运动。那么，我们先天骨架小，该怎样练习？下面就跟小编一起来看一下吧！
想要改善薄弱肌肉，我们就必须花一些时间来提醒自己，纠正自己， 能够做到标准的动作。用标准有效的动作，用最好的计划训练，但是身体状态不够好，那么也达不到想要的效果。如果身体没有得到充分的恢复，那么整体的训练效果也是很差的。
就拿腘绳肌来说吧，如果我们做的卧推动作不够标准，身体力量不够，那么对整个身体来说也是没有作用的。所以我们需要调动自己的肌肉，同时也要控制运动的速度，要能够感受肌肉的收缩。
▲此款运动短袖肩部增加条状印花，增强T恤细节，同时具备反光效果，夜跑健身更安全。优选高弹性科技面料，柔韧、无惧扯动，让穿着更舒适自在。
在这里也要注意一点，训练计划中不需要针对三角肌前束来进行训练，比如我们的胸肌训练和肩部训练做的推举动作都已经充分刺激了三角肌前束。
▲此款运动短袖肩部增加条状印花，增强T恤细节，同时具备反光效果，夜跑健身更安全。优选高弹性科技面料，柔韧、无惧扯动，让穿着更舒适自在。
也就是说，在这里我们并不需要用专门的动作来刺激它。我们要构建一个理想的肩部训练计划，很多人的理想计划都是通过先前错误的计划修改的。
▲此款手套加压腕带设计，更有效加压固定手腕关节，器械健身过程保护手腕、不易扭伤。手背透气网布，利于排除运动中累积的汗水和热气。
首先我们就需要明确自己的目标，三角肌后束总是训练的最少，最容易被忽视，所以我们就应该从三角肌后束开始训练，这样不仅不会影响到其他部位的训练，还可以为后面的训练动作做充足的热身。通过训练三角肌后束，也能够更好的发挥自己身体的潜能。
▲手背透气网布利于排除运动中累积的汗水和热气，提高穿戴舒适性。手背虎口侧毛巾布设计，可用于擦拭汗水，提高舒适感。
一周训练两次三角肌中束，可以让三角肌中束快速成长，虽然对于大多数小伙伴来说，一周训练两次可能会导致训练过度，但是在这个训练中背部肌肉同样也会参与这个动作。
▲此款哑铃采用整条圆钢锻造而成，一体哑铃不分离、不松动，避免运动伤害。优质钢材，精细抛光电镀，打磨出高级金属光泽，品质电镀银色，让健身也拥有美感。
所以我们整个训练来说还是很合理的。发达的三角肌中束可以让肩部的外形更加的饱满，能够增加肌肉的质量和围度。
▲Keep壶铃一体成型，表面平整细腻，高强度，耐磕碰。附着力高不易掉漆，漆膜表面均匀光滑，同时避免了包胶产品可能产生的刺激性异味。
