红枣的滋补功效一直被大众称颂，民间更是流传着“一日三枣，终生不老”、“若要皮肤好，粥里加大枣”、“五谷加红枣，胜似灵芝草”、“要想身体好，天天吃红枣”等说法。但是你知道红枣要注意什么吗？
— ❶ —
红枣不可过量食用
凡事要把握一个“度”，量变会引起质变。红枣被称为“铁杆庄稼”，身材小，但是热量大。如果一次吃太多容易出现腹胀、口干舌燥等现象，长期下去还会导致肥胖。所以，不要把红枣当主食去吃，偶尔调理一下还是没有问题的。
— ❷ —
吃红枣要细嚼慢咽
红枣是滋补调养佳品，可以经常食用，但切忌过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题。而且红枣的枣皮消化起来比较困难，红枣皮纤维比较粗，很难消化，还容易刺激胃粘膜，所以食用时要尽量嚼细一些。
— ❸ —
体内燥热的人不宜吃红枣
红枣是温补食物，吃多了容易上火，体内火气旺的人再吃红枣无疑是“火上浇油”，会加重湿热症状。 红枣虽然是进补的佳品，但过量食用也有害健康。由于新鲜红枣进食过多，容易产生腹泻并伤“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒，发烧者及腹胀气滞患者，都不宜食用红枣。
— ❹ —
糖尿病人不宜吃红枣
红枣的含糖量很高，总糖含量高达86%，糖尿病人如果吃红枣会让血糖快速升高，令病情加重。 尤其是制成零食的红枣，糖尿病患者在进补时最好不要食用红枣，以免引起血糖增高，促使病情恶化。
— ❺ —
咳嗽的人别吃红枣
根据中医理论，糖有助湿生痰的作用，而红枣含糖量丰富，咳嗽的人食用后会引起痰液增加，加重咳嗽症状，同理患有咳嗽的人群最好是不要吃糖。
— ❻ —
经血过多的女性
选用红枣进补也并非适宜所有的女性朋友。比如在月经期间，一些女性常会出现眼肿或肢肿的现象，这是湿重的表现，这类人群就不适合食用红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，从而加重水肿症状。
同时，一些因服用红枣进补而又属于体质燥热的女性，也不适合在经期服食，这样容易引起经血过多而损害健康。
