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每天训练结束后究竟有没有必要来一段有氧运动，就这个话题我们慢慢的研究一下。
我认为必要重要的一点是考虑自己的恢复能力
如果你平时不怎么运动，那么可能力量训练就足够你恢复的了。当然，如果考虑到体脂比较偏高，那么可能还真的需要一段时间的有氧训练。
不过正如我刚才所说，要看你的恢复能力，循序渐进的增加你的训练量，否则不仅会让你过于匹配，也会让你的抵抗力降低。
另一个点就是，如果你的身体恢复速度比较不错，状态整体很好的话，那么在力量训练之后的有氧训练可以稍微长一些，这里的时间推荐为4060分钟。反之，训练水平不高，那就不要强加啦！
在身体脂肪含量较高的情况下，就可以适当的增加力量训练后的有氧训练时间，以便加速脂肪的燃烧。相反，如果身体脂肪含量很少，那就没有必要在力量训练之后做太多的有氧训练，甚至可以在力量训练之后不做有氧训练。
但是，不管进行那一种训练，都建议选择专业的健身服。其目的就是为了运动的舒适性，并且这类健身衣都有很好的弹性和耐洗作用，这些优势远高于普通的日常T恤。
如果力量训练的持续时间比较短，训练强度不高，就可以适当的增加力量后的有氧时间长度。相反，如果力量训练时的时间持续比较长，训练强度比较高，就应该适当减少力量训练后的有氧训练时间长度。
如果训练的主要目的或者说侧重点是减少脂肪，比如说健美运动员再备战阶段时，那就应该适当增加力量训练后的有氧训练时间。相反，如果训练的侧重点是增大肌肉块，那就应该适当减少力量训练后的有氧训练时间长度。
好了，不知道这些小知识能不能够帮到你，希望它们对你有用。
