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呼吸是我们每天都在无意识地做的一件事。然而有些人丝毫没有意识到正确、恰当呼吸的重要性。呼吸维持身体的生命力量,对健康至关重要,并影响你的身体、情感和精神健康。
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寻找节奏
远离短暂和快速的呼吸,那对你没好处。尝试深吸一口气,最多可以数到10,再来10个呼气,确保你的呼吸比平常更深长。
按照这个节奏,观察你身体如何反应这种深而缓慢的呼吸,它会放松你的神经,减少头痛强度。
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气球呼吸技巧
这里有一个惊人的呼吸运动。伸直背部,想想在肚脐下方的一个地方呼吸,这将填满你的腹部。让空气像气球一样放气,缓慢而稳定。继续这种吸气和呼气一段时间的技巧,头痛会消失。
舒适地坐下来,想象你正在呼气空气,气管下降到肺部并扩大,感觉和平和平静。这样做几次以远离头痛。
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音乐治疗
找一个舒适和积极的空间,听舒缓的音乐,做深入和集中的呼吸。让音乐给你平静,清洁身体,放松肌肉,融化头痛。
也可以用时用鼻孔交替呼吸进出,这对身体的整体放松是有益的。盖住右鼻孔通过左鼻孔呼吸,然后反过来反复,以治疗头痛。
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金刚坐呼吸
金刚坐姿做这三部分呼吸。首先,以相同的速度从缓慢平衡的吸气开始,然后呼气式吸气的两倍,最后吸气是呼气持续时间的两倍。整个过程持续约45分钟。
莲花坐姿。这个过程涉及10个快速呼吸,然后是长呼吸。在鼻子吸气和呼气时施加力量和速度,胸部区域必须上下活动,做5次吸气和呼气,然后深吸气,重复该过程至少5分钟,以激发头脑远离头痛。