很多人由于肥胖的身材非常的自卑，但是又不能舍弃对美食的喜爱往往管不住嘴，让身材日渐的肥胖臃肿。其实只要合理科学的饮食，配合适合自己的运动，就可以完全摆脱肥胖的困扰，还不会饿肚子。
1.懒人瘦身神器：垂直律动机
平时工作忙，可能很多人不可能有太多的时间和精力，还要去夜跑、抽空出门运动。所以，这个懒人瘦身神器，更适合你。它是一种健康科学安全的锻炼方式。可以局部瘦身塑形，比如锻炼腿部肌肉，达到快速瘦腿的目的。让胖胖的小腿，变得纤细起来。同时肚子上有赘肉的时候，也可以用它来帮助收腹。
垂直律动机的运动原理是透过模拟跳绳的运动方式，透过由上到下的律动，达到由外到内全身运动的效果，是一种自然、安全且快速有效的被动健身方式。垂直律动机使用机械力将人体往上推后，停止机械力，人体受地心引力下降，通过每秒5到30下的频率振动，对身体产生一种类似跳绳、打篮球时的跳跃状态，且减少了人体接触地面时对膝关节、踝关节的冲击力，是一种自上而下，由外到内的全身活动。
垂直律动机在不增加心肺负荷的状态下通过垂直震动温和刺激全身每个部位，从细胞、血管、肌肉、神经系统、内分泌系统、骨骼到身体的内脏组织都能起到良好的运动效果。一台垂直律动机不仅能够美体塑身，还能促进青少年的生长发育，为中年人提供养生保健，还能给老年人进行复健训练，可谓一机多用。
垂直律动机的垂直振动频率带来的运动属于低强度的有氧运动，每日早晚15分钟，既可按摩内脏，又可进行肌肉强化及身体塑形训练，在不会给身体带来负荷感的状态下轻轻松松享受优质的运动效果。无论是平日忙碌到腰酸背痛的上班族，还是退休在家颐养天年的中老年人，或是青春朝气好奇多动的青少年，垂直律动机都可满足其运动的需求。
2.游泳
只需看看专业游泳运动员就会发现游泳的塑身效果从未令人失望。不同的泳姿锻炼不同部位的肌肉：自由泳锻炼的是胸肌和手臂肌肉，以及肱三头肌和背阔肌。蝶泳能促进肩膀和背阔肌的运动。而蛙泳则能运用到使下肢也参与运动。同时，游泳每小时消耗500到700卡路里，能有效减少腹部赘肉。唯一的缺点是：要穿泳裤戴泳帽。
游泳我们需要佩戴专门的游泳镜，防止对眼睛造成伤害。高清的镀膜，灵动多彩，很具有装饰性。防水防雾的设计，在水里也跟陆地上一样看得清楚。
3.瑜伽
大部分女性朋友们都知道瘦身最好的运动就是瑜伽。瑜伽不仅能修身养性，还能促进血液循环很好的减少身体内的脂肪，也能够延年益寿，也可以给你的气质加分哦！
表层选用麂皮绒面料，可以瞬间吸水，并且越湿越防滑，中层添加防撕裂网，增加抗撕裂性，下层运用天然橡胶层，柔软透气抑菌抗异味，并且耐磨性可达15年之久，反面采用轮胎纹，保证360度防滑效果，是一条可以让您从此爱上瑜伽的瑜伽垫。
4.俯卧撑
这种力量训练，可以激发你的胸部，肩膀和手臂，甚至在适当的形式下可以锻炼腹肌。
5.打网球
一个很有利于心脏健康的运动，打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
天然环保，保证健康的训练过程，且具有高效回弹力，经久耐用不易变形。
