1.吃钙片补钙
①注意补钙时间
补钙的时间应该是在睡觉前,当然也可以在饭后服用。因为吃完饭以后胃酸分泌是很充分的时候,钙在酸性环境中吸收率比较高,一般建议在饭后半小时补充钙剂,而且尽量不要与奶制品同服。
当然也可以在睡觉之前服用钙剂。一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭,这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度。在后半夜,食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这时就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。如果在睡觉之前再补充一次钙剂,这样它可以提供后半夜钙的需要量,防止后半夜因骨钙丢失而引起醒来疲乏的感觉。
②注意钙质来源
很多钙片的钙来源都是贝壳残骸萃取的碳酸钙，这种钙片成本低，不容易吸收，食用过多的话还可能造成结石。所以钙片应该选择柠檬酸钙，这种钙片的吸收率是碳酸钙的4倍，还能减少发生结石的几率。
③注意是否含镁
镁元素是吸收钙质的关键，如果没有镁元素的话，钙质也无法被吸收，而镁和钙的黄金比例应该是1：2或1：3，在挑选钙片的时候要注意这个比例。
④注意是否含有维生素D
维生素D关系到钙质吸收的效率，所以吃钙片的同时也不要忘了补充维生素D，比如芦荟汁、深海鱼油等等。但要注意，如果家里老人有糖尿病的话，钙片跟深海鱼油是不能同时食用的，要间隔半小时左右。
2.晒太阳促进钙的吸收
我们的皮肤里含有一种叫做7脱氢胆固醇的物质，在太阳紫外线的照射下，这种物质会转变成维生素D，辅助身体对钙的吸收。
不过晒太阳的时间要注意，适合的时间段是上午6：00到10：00，这时候的紫外线比较弱，不会对身体造成危害，其中9：0010：00的阳光是能让人体感到舒服的时间段。如果没赶上这个黄金时间，下午16：00左右也是可以的。
3.锻炼帮助钙吸收
晒太阳时搭配一点锻炼，更能放松身心，帮助钙的吸收。老年人可以慢跑、体操、太极等缓慢的有氧运动，可以锻炼心肺的功能和肌肉的力量。不过要注意的是，视体质而定，需要控制在1530分钟左右。
4.延缓钙的流失
除了摄入充足的钙和维生素D之外，老年人还要注意延缓钙的流失，这就需要充足的蛋白质和维生素C。在老年人的饮食中通常有一个误区，那就是认为随着消化吸收功能的下降，其饮食应以清淡为主。
其实蛋白质，尤其是优质蛋白，在老年人的机体中发挥着非常重要的作用。比如防止肌肉衰减，防止钙流失等等，所以老年人在补钙的同时，在日常生活中还要注意摄入富含优质蛋白的食物，如适量的瘦肉，去皮禽肉，鱼虾等。
钙质是每个人都需要补充的东西，尤其是成年女性和老年人。在女性每月的生理期前后都会流失大量的钙质，表现为神经紧张、心绪不宁、易怒、失眠和腹部疼痛等。而老年人的骨质酥松等问题也是缺钙的重要表现。无论是液体钙的设计还是添加了维生素D3的成分都是为了让钙质更容易被人体所吸收。每份产品含有1000IU维生素D3和1200MG钙（碳酸钙），能够补充每日人体钙质所需，是自用和送礼的健康好物。
人的身体一旦缺钙就会出现很多问题，老年会出现脱发，失眠，骨质疏松等症状。孩子要是缺钙就会导致精力不集中容易疲劳。厌食不易入睡和智力发育迟缓。而这款钙VD软胶囊，由于其液体钙的设计确保了钙的好吸收 ，其中添加的维生素D3更是时刻促进钙吸收。
