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下腰又称“下桥”，是发展人的柔韧性的一项身体练习。下腰动作方法是两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，身体呈拱桥状。下腰是一种比较常见的运动，它指的是身体向后仰，双手撑地把身体拱出一个弧形。喜欢锻炼的人，或者是喜欢跳舞的人，应该都知道，下腰可以锻炼身体的柔韧性，只有身体达到一定的柔软度才可以做出下腰这个动作。 下腰的好处其实是非常多的，有很多家长可能在孩子很小的时候，就让孩子做下腰这个动作。可以让腰部更加的柔软灵活。而且对于一些需要减肥的人来说，下腰也可以帮助减掉腰上的赘肉，它可以算是一项专门针对腰部减肥的锻炼。除此以外，下腰还可以锻炼腰部，对于一些上班
