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健身时有氧和无氧各有各的优势，不过哪个先训练还是有讲究的。在健身的时候，先做有氧运动，后做无氧训练。我们一起来了解一下这样安排的4大好处和优势，掌握正确的训练方法才是最重要的。 从体能方面来说将有氧运动囊括到热身训练里，可以彻底激活身体的能力。有氧训练并不是量大就好的，并不需要多做只要能够满足训练的要求就可以了。将有氧运动作为热身运动时，就会非常充分地热身，还可以激发我们身体的运动能力。之后的训练也会更加充分，效果也会更好。 从减肥方面来说有氧运动减肥效果更好，可以更多的进行消耗能量。如果不能做到这一点，可能健身效果就会不太理想。特别对于想要瘦身减肥的人有氧运动的燃脂效果更直接，也
