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脂肪是身体所不可缺少的营养成分之一，但是饱和脂肪却是保持身材的一大阻碍。当人大量摄入饱和脂肪时，自身体重就会大幅度增加，而且脂肪越饱和就越难被人体消化和吸收，导致脂肪过剩、体重超重。饱和脂肪主要来自肉类、蛋类和乳制品。这种饱和脂肪对女性的体型影响很大，除了导致肥胖外还会阻碍人体对其他营养物质的吸收。脂肪饱和会直接导致体重超标，这不仅影响美观，还会引发许多健康问题，尤其是对女性来说，不仅容易导致三高，甚至会直接导致生育能力下降。
所以在日常生活中要减少饱和脂肪的摄入，需要在饮食中注意以下几点：
1.在日常生活中多摄入瘦肉肉类中固态的白色脂肪会造成高胆固醇，在烹饪之前就要剔除脂肪，而且没
