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爱美之心,人皆有之。为了变美,越来越多的女性开始加入健身塑形行列。而臀部绝对是女性最热衷的部位,人人都想练出饱满挺翘的完美翘臀。弹力带相信大家并不陌生,在健身房中经常会看到女生们使用,男生偶尔为了辅助或加重也会使用,它能帮助我们完成很多器械无法完成的动作,弹力带真的是一个神奇的存在,感谢弹力带。今天让我们一起看看弹力带都能完成什么动作,帮助妹子们更好的完成日常训练。起身后抬腿 这个动作算是组合动作,是将弹力带固定在脚踝处,加入了一个下蹲的动作,组合起来。先向下蹲,然后起身后抬腿,保证酸爽。 腿弯举弹力带腿弯举,孤立训练股二头,模仿器械的腿弯举动作,使用弹力带更好的适合女生训练,也适合居家
