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爱美之心，人皆有之。为了变美，越来越多的女性开始加入健身塑形行列。而臀部绝对是女性最热衷的部位，人人都想练出饱满挺翘的完美翘臀。弹力带相信大家并不陌生，在健身房中经常会看到女生们使用，男生偶尔为了辅助或加重也会使用，它能帮助我们完成很多器械无法完成的动作，弹力带真的是一个神奇的存在，感谢弹力带。今天让我们一起看看弹力带都能完成什么动作，帮助妹子们更好的完成日常训练。起身后抬腿 这个动作算是组合动作，是将弹力带固定在脚踝处，加入了一个下蹲的动作，组合起来。先向下蹲，然后起身后抬腿，保证酸爽。 腿弯举弹力带腿弯举，孤立训练股二头，模仿器械的腿弯举动作，使用弹力带更好的适合女生训练，也适合居家
