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作为一天中最重要的一餐，怎样吃才是最有营养，最健康的呢？“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这是我们时常能听到的谚语。长期不吃早餐，不仅会引起肥胖，还会诱发胃肠病和结石症等这种疾病。作为一天中最重要的一餐，怎样吃才是最有营养，最健康的呢？吃早餐有四大原则:一必须要有碳水化合物，来补充一天所需的能量；二必须要补充维生素，那是人体所需的非常重要的营养物质，而且早餐摄入维生素吸收率是最高的；三必须要含有丰富的蛋白质，提高身体的免疫力。四一定要有丰富的品种类型。能做到这么多营养的集合，最简单的就是吐司面包加火腿，当然普通的碗碟是做不出来，需要专用的模具，需要有铂金硅胶材质，烤好的吐司轻松实现脱离，无缝不
