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晚上运动也有安全、扰民等因素也要考虑。同时还是遵循日出而作、日落而息的自然规律,否则运动还有什么意义呢?
首先,顺应自然作息规律更有利于健康。所谓日出而作、日落而息。如果为了运动,而忽略了正常的运动,那么,反而适得其反。所以,运动也要正常的时间内哦!
第二,从身体感受来说,晚上11点后运动,确实让人更为兴奋,一般会影响入眠。但有些人的体质就是感觉晚上运动后,反而容易休息,这可能就要另当别论。我的看法倾向11点后不要运动,如果你一定要运动,运动之后看一下自己的身体反应,是否影响了你的睡眠,如果确实如此,那就要更换运动时间。
第三,晚上什么时候适合运动?吃完晚餐后两小时就可以运动了。有研究认为黄昏5点至7点,夕阳西下,此时人体各项机能佳,因此适合体育运动。但实际上城里的上班族是很难在这个点运动的,只能在周六日安排在这个时间。建议上班族安排在每天早上晨练,或晚上吃完饭后两小时运动,但也不要晚到子时再运动哦!
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