徒步不是靠嘴上说说，或是靠脚走走就可以，一个成熟的驴友也会选择和他一样成熟的驴友一起认真的对待徒步这项技术活，除了沿途美丽的风景，以及能够增加我们的人生阅历和精神之外，他们更关注的就是安全与细节问题。
1、少说话
说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需。同时说话耗氧也是非常的大，能让血液中的氧含量迅速下降。
另外，少说话，多观察，多体会，是成熟驴友的标志之一。我们可以偶尔的聊谈，但不要沿途滔滔不绝，这样非常浪费体力，并且能够导致心情不好。所以什么时候说话，说多少话都是很重要的。
2、减少坐下休息的次数
很多驴友在上坡的时候，一感到疲劳，就会马上坐下休息。想走的时候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，休息的办法有多种，没有必要全身坐下：
可以通过深呼吸，放慢步伐，把休息分散到每一步当中，或是依靠树木等来减少坐下休息的次数。如果坐下休息，尽量走到前方是平缓道路的地方坐下，而不要在高山缺氧等地方立马坐下休息。
3、调整深呼吸
很多驴友在上坡的时候呼吸短促浅粗，没有规律，这样会越来越疲劳。上山的时候，要保持步履和呼吸适当的节奏，有意地去控制达到习惯的状态。
负重陡坡尽量一步一呼一步一吸，疲劳的时候加深呼吸，有意略微减缓节奏，使体能随呼吸分布均匀。急促的呼吸是对肺肌运动的浪费。同样的运动量却不能吸收足够的氧气，这是驴友应该注意的。
好的步履和呼吸节奏，可以坚持数小时徒步而不用停下休息，并且不感到疲劳。
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