小贴士:①本站精选超值好价、促销折扣、库存可能随时变化,请购买前注意核实。②部分优惠需通过领券实现,请下单前先领取优惠券。

牛肉是健身人最佳的蛋白质来源,其蛋白质含量高,脂肪低,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,牛肉还富含肌氨酸、肉毒碱、亚油酸、丙胺酸,以及微量元素锌、镁、铁、钾,以及维生素。这些都是肌肉合成不可或缺的重要成分。

健身想增肌,训练之后来块牛排吧

特别是对于健身人士来说,牛排是一定要吃的,增肌可全靠它了。而且很多时候并不是非要正餐才能吃牛排,集中性的锻炼之后我们会损失大量能量,因此训练之后吃一块牛排可以补充我们消耗的蛋白质和脂肪。健完身到了家,五分钟做块牛排好好品味吧。

一、五分钟快手牛排的选择

健身想增肌,训练之后来块牛排吧

健身训练之后有多累大家都懂,想要吃点肉的话,那就选择能够五分钟做好的牛排就好了。推荐大家选择烧范儿的牛排,已经腌制好了的牛排直接开火上锅煎好就能吃,五分钟绝对够了。

作为肯德基的兄弟品牌,烧范儿的牛排品质可想而知。这款牛排套餐中包含4块黑椒风味牛排和4块静腌西冷牛排,足足有180克的厚切牛排,比其他牛排重了六七十克。黑椒风味牛排肉质更细嫩,静腌西冷牛排肉质更紧致,二者各有各的优势。

如果你胃口不大,又偏爱吃肉质细嫩的牛排,那不妨选择这款菲力牛排,分量不会过饱,只有90克,对于胃口小的人来说已经足够,而且菲力牛排肉质细嫩,煎好之后肉汁丰富,口感非常好。

二、顺便加点蔬菜进去补充维生素

健身想增肌,训练之后来块牛排吧

吃牛排的时候很多人都喜欢配薯条和土豆泥,但是健身族不适合吃这两种,可以选择最常见最美味的蔬菜沙拉。在享受牛排的过程中,沙拉往往出现在很多场合里。最为常见的就是作为主菜的配菜,比如蔬菜沙拉。紫甘蓝球生菜胡萝卜之类的蔬菜沙拉,能提供维生素,而且能解一解牛排的油腻感。

三、碳水也可以补充一下

健身想增肌,训练之后来块牛排吧

能量消耗过多势必要补充能量,我们日常的能量来源就是碳水化合物,因此健身之后可以稍微吃一点碳水食物,比如意面,或者粗粮面包之类,还有玉米紫薯等等也不错,健康又天然。