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入睡难、睡眠浅、起不来床、醒后依然疲倦……睡眠不足的我们，在追梦的道路上总是各种不如意。很多人甚至因睡眠质量不佳，还被一系列的亚健康问题困扰着。究竟是哪些环节出现遗漏，导致原本应该美好的酣睡被偷走呢？个体的生物钟与生活的节奏不合拍是主要原因之一，有的人会需要较长的时间去适应。情绪比较急躁或心理出现波动的人，也是比较容易患上失眠症的一类。卧室应该是个温馨而自在的所在，所以打造一个优雅宁静、光线柔和、温度适中、舒服放松的环境，对于息梦安眠是非常重要的。1.舒适的温度影响睡眠质量健康实证研究得出结论，被窝温度在32℃~34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受
