睡眠质量差的问题，几乎人人都遇到过，睁着眼睛就是睡不着的痛苦实在是让人难受，而且很多睡眠质量差的人，白天昏昏沉沉，对自己的学习和工作也不能完全的投入。还有一些经常失眠的人，还患上了各种疾病。
由此可见，睡眠对我们来说是非常重要的，那么怎样做，才能拥有一个良好的睡眠呢？其实想要提高自己的睡眠质量，首先我们就不能将睡眠这件事看得非常重要，否则我们就会因为焦虑而更加睡不着。下面告诉大家3个睡眠习惯，想快速入眠？做好它们就行！
1. 准备一个舒适的床垫
入睡环境和你的睡眠质量是直接挂钩的，室温的高低，枕头、床垫的软硬都会影响人的睡眠质量。所以想要拥有良好的睡眠质量，就要先将入睡环境打造成一个舒适的状态。就拿每晚睡的床来说，舒适度就是非常重要的，所以为了保证良好的睡眠质量，就可以为自己准备一个舒适的床垫，来帮助我们更快入眠。
这款ZINUS乳胶椰棕独立弹簧床垫升级椰棕，选择纤维长、韧性高的天然椰丝，不仅可卷可折，天然健康，而且防潮防蛀更耐用。椰棕用天然乳胶粘合，高温热压定型，环保无异味。
泰国进口的天然乳胶拥有黄金密度，不仅韧性更好，支撑力更强，而且睡感也更舒服，让你能快速入眠。而且天然乳胶本身能抑螨抗菌，在乳胶内部，还含有成千上万个微孔，能帮助快速排出人体的湿气和余热，乳胶本身柔软的承托按摩还能延长至少0.5小时的深度睡眠，提升睡眠质量。
在弹簧方面，床垫也进行了全新升级，首先增加了弹簧的排布密度，而且由于弹簧是独立袋装的设计，所以在增强支撑力，更加贴合身体曲线的同时每个弹簧互不打扰，让你享受静音舒睡。床垫的表面采用3D裥棉提花，触感清爽，而且透气性和耐用性也非常强，柔软蓬松的质感比棉质更加舒服。床垫的边角采用防撞弧形安全撞角，不仅能缓冲边角冲撞力，还能减少磕碰伤害。
2. 给睡眠一点“仪式感”
睡觉也需要“仪式感”？可能很多人还不理解，其实睡前的“仪式感”就相当于你在告诉身体我要睡觉了，这样身体就会自动调整成睡前的状态。比如在睡前泡个脚，洗一个温暖的热水澡，这种令人放松的休闲活动如果你将它和睡眠联系在一起，那它就会成为你的“就寝仪式”，帮助你更快的入眠。
3. 不睡觉不躺床上
现在很多人习惯躺在床上玩手机，而且一玩就是好几个小时，其实想要快速入眠，我们可以尝试不睡觉就不躺床上。如果要玩手机，就必须坐在凳子或者沙发上，这样床就成为了完全睡觉的地方，当你躺到床上时，想到的就是睡觉而不是玩手机了。
如果你经常失眠，或者睡眠质量很差，那就可以尝试一下这3个睡眠习惯，让你能更快的进入睡眠。
