睡觉是宝宝的头等大事之一，宝宝成长过程中充足的睡眠对身体的成长和机能发展都有着很大影响。但即使有过宝宝的妈妈也会说哄宝宝睡觉真不是件容易事儿。很多妈妈因为宝宝晚上哭闹不肯睡觉眼睛都熬红了。怎样才能让宝宝安稳的进入梦乡呢？
1.控制食物摄入
夜间进食或饮水过多者，在宝宝睡前吃饱些，如牛奶加些米粉类食品，使奶变稠。睡前尽量少喝水。夜间醒后吃奶量逐渐减少，牛奶逐渐加水变稀。并逐渐延长喂养间隔时间，直到完全停止夜间喂养。由于夜间入量减少，排尿量就会减少，可稳定延长持续睡眠时间。
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2.睡觉前给宝宝一些抚触
根据调查研究，如果爸爸妈妈们能够每天坚持在宝宝睡觉前给他的小胳膊、小腿按摩15分钟，那么经过1个月，宝宝的睡眠就会得到有效的改善。
3.制造一些有利于宝宝的睡觉声音
一些曲调优美的摇篮曲，妈妈稳定的心跳声，水轻轻流动的声音，或者是一些比较缓和的钢琴曲，都是能够让宝宝们很快就情绪稳定下来的素材，能够帮助宝宝尽快的入睡。
4.固定睡眠时间
营造舒适的睡眠环境。宝宝睡觉的屋子要空气新鲜，温度在20℃左右，湿度保持在50% 左右，光线要暗，拉上窗帘，使用可以调节亮度的灯。包被要选用棉制品，松软舒适、温暖，使宝宝感到像在妈妈的肚子里一样安全。睡前可以让宝宝喝点热牛奶或洗个温水澡，让宝宝的情绪平稳安静下来。
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留意宝宝犯困信号我们有困意时，会不自觉的揉眼睛或者打呵欠，宝宝有睡意时也会发出这些暗示讯息，妈妈可以连续观察1～2周，了解宝宝的生理作息，制定适宜的睡眠时间，在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯，这样可以快速获得成效。
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