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牛奶,被誉为“液体黄金”,是补钙的绝佳选择;无论是优质蛋白质的含量还是矿物质钙元素的含量,都是可圈可点的。正因为牛奶是一种优秀的食物,每逢谈到牛奶,更多人关注的问题总会是“饮用时间”,早上喝好还是晚上喝更优秀?今天我们就来聊聊。

什么时间喝牛奶好?健康喝奶注意几个细节

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牛奶到底是早上喝还是晚上喝?

不必纠结,牛奶中的营养物质不会由于您的饮用时间发生改变,早上喝和晚上喝吸收的都是那些物质,种类和数量都不会改变,其实饮用时间是要依照个人的时间和需求来看,当然也要避免饮用后给自己的身体增加负担。

什么时间喝牛奶好?健康喝奶注意几个细节

如果你很忙碌,如果你早上吃早餐的时间很短,建议可以在早晨饮用牛奶,对于学生和白领人群都是不错的选择;早晨饮用牛奶可以补充热量以及各种营养素,为一日工作补充物质基础。

对于正在生长发育的孩子来说,建议睡前可以喝一杯温牛奶。对于本身在晚上需要补充能量的人群,饮用一杯温热牛奶也是很好的选择,当然,为了不给身体额外增加负担,建议在睡前一小时饮奶完毕。

什么时间喝牛奶好?健康喝奶注意几个细节

所以,无论是早上喝还是晚上喝,其实牛奶中的有益物质并不会改变,我们大可不必太过纠结,选定自己的时间,放心饮用即可。

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喝牛奶要注意的一个时间点

建议大家最好可以在饭前半小时后饮用牛奶。因为饭前半小时左右饮用一杯温热牛奶,可以很好的延缓餐后血糖升高,另外还能增强饱腹感,利于减肥的达成。对于不存在乳糖不耐受的人群建议如此。

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健康喝牛奶,有几个细节需要注意

1.选择小包装牛奶

为了避免牛奶在打开之后出现营养物质的流失,避免被外界有害物质侵袭,避免接触空气后影响口感,建议您购买小包装牛奶,现开现喝。

2.饮用牛奶温度要适中

牛奶,温热的更适宜,建议您饮用40度左右的温热牛奶,最高不超过65摄氏度。

3.喝奶,不建议加糖

很多人感觉牛奶不甜,所以总是会刻意额外加糖,但长期以往会增加精制糖的摄入量,也就会增加龋齿、肥胖等问题的发生风险;所以原味牛奶更加安全。除此之外,建议大家购买牛奶时优先选择全脂奶,拒绝乳饮料;乳糖不耐受人群喝奶之前适当进餐,循序渐进,逐步适应。

各位朋友,喝牛奶还有哪些需要注意的细节?不妨关注我,在下方评论区留言,分享你的生活经验。