牛奶，被誉为“液体黄金”，是补钙的绝佳选择；无论是优质蛋白质的含量还是矿物质钙元素的含量，都是可圈可点的。正因为牛奶是一种优秀的食物，每逢谈到牛奶，更多人关注的问题总会是“饮用时间”，早上喝好还是晚上喝更优秀？今天我们就来聊聊。
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牛奶到底是早上喝还是晚上喝？
不必纠结，牛奶中的营养物质不会由于您的饮用时间发生改变，早上喝和晚上喝吸收的都是那些物质，种类和数量都不会改变，其实饮用时间是要依照个人的时间和需求来看，当然也要避免饮用后给自己的身体增加负担。
如果你很忙碌，如果你早上吃早餐的时间很短，建议可以在早晨饮用牛奶，对于学生和白领人群都是不错的选择；早晨饮用牛奶可以补充热量以及各种营养素，为一日工作补充物质基础。
对于正在生长发育的孩子来说，建议睡前可以喝一杯温牛奶。对于本身在晚上需要补充能量的人群，饮用一杯温热牛奶也是很好的选择，当然，为了不给身体额外增加负担，建议在睡前一小时饮奶完毕。
所以，无论是早上喝还是晚上喝，其实牛奶中的有益物质并不会改变，我们大可不必太过纠结，选定自己的时间，放心饮用即可。
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喝牛奶要注意的一个时间点
建议大家最好可以在饭前半小时后饮用牛奶。因为饭前半小时左右饮用一杯温热牛奶，可以很好的延缓餐后血糖升高，另外还能增强饱腹感，利于减肥的达成。对于不存在乳糖不耐受的人群建议如此。
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健康喝牛奶，有几个细节需要注意
1.选择小包装牛奶
为了避免牛奶在打开之后出现营养物质的流失，避免被外界有害物质侵袭，避免接触空气后影响口感，建议您购买小包装牛奶，现开现喝。
2.饮用牛奶温度要适中
牛奶，温热的更适宜，建议您饮用40度左右的温热牛奶，最高不超过65摄氏度。
3.喝奶，不建议加糖
很多人感觉牛奶不甜，所以总是会刻意额外加糖，但长期以往会增加精制糖的摄入量，也就会增加龋齿、肥胖等问题的发生风险；所以原味牛奶更加安全。除此之外，建议大家购买牛奶时优先选择全脂奶，拒绝乳饮料；乳糖不耐受人群喝奶之前适当进餐，循序渐进，逐步适应。
各位朋友，喝牛奶还有哪些需要注意的细节？不妨关注我，在下方评论区留言，分享你的生活经验。
