其实，孩子赖床的原因有很多，比如午睡时间过长、晚上睡眠质量差等等，因此家长要了解清楚孩子的根本原因，针对性地解决：
一、适宜的午睡时间
不同年龄的孩子午睡时长也是不一样的，13岁间的孩子，午睡时间适宜2小时2.5小时，36岁的孩子，午睡时间适宜12小时，午睡时间过长会影响到孩子夜晚的睡眠。
二、留意孩子状况
孩子的状况家长要留心注意，身体上面的不适或是情绪强烈都会影响孩子的睡眠，身体上的不适，家长比较容易能看出来，但在孩子情绪上面的观察，需要家长更多的心思，遇到这种状况，家长要留出时间与孩子进行沟通，找出原因，同时也不要忽视平常与孩子的交流。
三、噩梦
噩梦对于孩子睡眠质量而言影响最大，孩子受到惊吓，往往无法入眠，孩子做噩梦的原因大多有两个，黑暗和鬼怪，黑暗是人对自己未知事物的原始恐惧，孩子怕黑不敢入睡，容易惊醒时，建议家长可以为孩子准备一个ta喜欢的卡通形象台灯，放在床边，当孩子要睡觉时，把灯光调弱，孩子在黑暗中感受到微弱的光，会放心很多。
而鬼怪是孩子看到身边的东西妖魔化，想象的事物，相信很多父母都听过自家孩子讲过，家长在日常与孩子沟通中，不要加强孩子对妖魔印象，这样更会让孩子产生恐惧的情绪，主要入不要用“你如果不听话的话，就会有怪物把你带走哦！”的话来吓孩子。
四、给予孩子决定权
父母与孩子一起沟通作息时间，询问孩子喜欢怎样叫醒他，并将作息时间的决定权交给孩子，让孩子对自己的承诺负责，也能培养孩子的责任感，采用孩子喜欢的起床方式，能够大大提高起床效率。
五、舒服地起床
为孩子的起床营造舒服的气氛，比如，播放舒缓的音乐助孩子醒来、打开窗帘让阳光布满屋子中、早餐香气来刺激孩子的嗅觉。
六、提醒孩子每天最期待的事情
小孩子都会对自己感兴趣的事情有着超级充沛的精力，宝妈如果还在朦胧意识中的宝宝提醒一下他今天最期待，小家伙绝对是鲤鱼打挺儿的快速起床，收拾好一些就等你出发，或者在睡前告知孩子明天的具体安排，那他绝对会在第二天起个大早，我家孩子就是这样被提醒着完成起床任务的。
就比如去过年放寒假的时候，每天的安排虽说大同小异，可孩子也都是喜欢热闹的，只要我告诉他第二天去哪儿能有小伙伴一起玩耍，或者第二天有什么亲朋好友要来，他都会在第二天早早的起床收拾好他自己的一切，等着我带他出门。
七、爸爸妈妈要以身作则
大家放假的时候，就不用我提醒了吧~不仅我们要避免放假综合征，也要提及时给孩子调整状态才是，每次放假，我们都需要很长时间来调整睡眠状态，大人还好控制，小孩子可是最难的，所以，为了能让孩子更好的适应开学状态，假期的最后几天，就权当模拟孩子上学状态来慢慢过渡吧~
