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如果压力太大就不要硬撑,给自己一点时间,好好调整心情,今天过后,还是小仙女!
— ❶ —
祈祷式
1、坐姿,双腿盘坐,上半身保持挺直。
2、双手在胸前合掌,保持呼吸稳定,精神放松。
3、感受呼吸,放空自己。
好物:
冥想和放松需要一个舒适的环境,而这款亲肤的预计辅巾可以帮助我们更好的放松。采用细腻软糯的细纤维材质,表面的舒适触感给你带来愉悦的练习体验。而出色的吸汗性能,可以帮你保持清爽体验,让你不为汗水而烦恼。
— ❷ —
婴儿式
1、跪姿,双膝分开,双脚脚尖想触碰。
2、上半身向下俯卧,直到额头点地。双手向前伸展,感受背部拉伸。
3、保持58个呼吸。
好物:
练习今天的体式,瑜伽垫可以选择厚一点的。这样更有利于放松。这款瑜伽垫的厚度是在10mm,这样的厚度具有良好的缓震性能,可以减少身体和地面的硬接触,从而带来更好的使用体验。
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仰卧束角式
1、事先准备好一个瑜伽枕、两块瑜伽砖、一张瑜伽辅巾。
2、坐姿,将瑜伽枕和预计辅巾叠放在身后,然后仰卧,将上半身放在瑜伽枕和辅巾上。
3、双腿弯曲,脚掌相对,双膝尽量打开。
4、在双腿两侧分别放一块瑜伽砖做支撑。全面放松自己。
好物:
软木材质的瑜伽砖,不仅在环保方面出色,还拥有特殊的回弹手感,可以给你带来更好的持握感。表面的颗粒质感,让摩擦力更强,防止练习中不必要的位移情况。
瑜伽枕的选择不仅要舒适,还要拥有足够的支撑性能。这款瑜伽枕采用高品质PU棉填充,可以给你提供出色的承托性能,多次使用也不会变形。表面的磨砂绒面料,触感棉实亲肤,还具有良好的吸汗性感,带走你身上多余的汗水。