俗话说得好，健身增脂三分靠练七分靠吃。饮食的重要性不言而喻，但是很多人健身食谱里日常只有单调的鸡胸肉，即使料理小能手也难以掌控，今天就看看其他高蛋白食材吧！
1、鸡蛋白
补充优质蛋白质，增加饱腹感，有助于减肥都是它的优点。鸡蛋白不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩，还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。
2、坚果
每日吃几粒坚果，对我们的健身非常有帮助！坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质有极好的功效。
3、奶制品
牛奶是古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。酸奶在发酵的过程中，使酸奶中的糖和蛋白质水解，更易被人体吸收利用。
4、各种豆类
豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等。根据豆类的营养素种类和数量可将它们分为两大类。一类以黄豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类。另一种豆类则以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆。鲜豆及豆制品，不但可做菜肴，而且还可以作为调味品的原料。除此之外，豆类制品也完全可以加入你的清单！
5、猪里脊
含有人体生长的发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等，而且肉质较嫩，易消化。
6、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。牛肉组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面十分适宜，也很适合锻炼后肌肉的恢复。
好物推荐：圣农西冷牛排黑椒口味，选用优质进口牛肉，拥有更加优良的营养配比，更加容易被吸收；采用真空滚揉嫩化技术，牛排口感更爽口。
7、奶酪
奶酪是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富。
8、鱼肉
鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克，即便油腻的挪威鲑鱼，其所含的热量也比猪排少一半。鱼肉还是蛋白质的重要来源。鱼肉容易被人体吸收，100克鱼肉保证人体每天所需蛋白质的一半。
好物推荐：即使又非常丰富的多种高蛋白食物选择，鸡胸肉依旧是健身食谱上的榜首。这款鸡胸肉含有多种蛋白质，食用增肌减脂，营养更加丰富。
