Hello大家好，关注酷玩运动，了解健身技巧。我们的腹肌是属于核心肌群的一部分，锻炼腹肌可以让我们的核心部位更加稳定，在进行运动的时候可以更加保证我们的运动能力，同时我们在健身的时候锻炼腹肌可以让肌肉变得非常好看美观。
很多人锻炼腹肌并不是为了让自己的运动能力得到多大的提升，最重要的其实是因为腹肌比较好看，拥有腹肌更容易吸引别人的视线，而且腹肌是健康是瘦的象征，如果没有腹肌只能说是体脂比较高了，就不能说自己足够瘦，这也是为什么这么多女孩子都在锻炼腹肌的原因。
但是很多人在锻炼腹肌之后，发现自己的腹肌并不是很好看，腹肌的形状有很大的问题，这是为什么呢？一般来说我们的腹肌不好看要么是腹部的肌肉太平了，要么是腹部肌肉锻炼不完整导致的。
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第一点，腹部肌肉的维度不够。很多人在锻炼腹肌的时候主要讲究腹肌的线条，对腹肌的维度并不重视，在训练腹肌的时候不断追求所谓的腹肌线条锻炼，但是我们在锻炼腹肌的时候，其实根本不存在所谓的腹肌线条锻炼。
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我们的肌肉线条是不能通过训练改变的，训练能够改变的只有腹肌的维度，而线条只和我们的体脂率有关系，体脂率低的人即使不锻炼腹肌，腹肌也会有线条，但是这样的腹肌干扁平滑，没有立体感，看起来都是平的。
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第二点，在锻炼腹肌的时候忽视了腹肌的整体性。我们的腹肌不仅仅是腹直肌，但是腹直肌是我们最追求的，很多人在锻炼腹肌的时候都不会在意腹直肌之外的肌肉，所以就会出现肌肉没有平衡的情况。
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一个腹肌比较好看的人，你会发现他的腹肌不仅仅是中间的几块腹直肌，还有旁边的腹斜肌线条，这是我们腹肌最好看的几个部分。除此之外我们的腹横肌这个深层肌肉也是很容易被人忽视的。
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很多人可能都想要马甲线，但是只锻炼腹直肌而不去增强腹斜肌，马甲线就不有很清晰的线条。想要让自己的腹肌变得好看，你就必须增加对腹肌各个部位的强化训练，我们卷腹的时候锻炼腹直肌，而转体的时候就锻炼腹斜肌。
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