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健身时要不要锻炼腹肌?要清楚自己适合吗

Hello大家好,关注途酷运动,了解健身技巧。在健身房里可以看到很多的人训练都不训练腹部,这个做法很多人都效仿。小编要告诉大家的是,别人可以不练腹部但是你不行,因为每个人的体质不一样。

健身时要不要锻炼腹肌?要清楚自己适合吗

孤立器械玩家

在玩器械的人中,有两个部分,第一个部分是自由机械玩家,第二部分是孤独机械玩家。

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自由器械玩家

自由机械的玩家通常都是深蹲、硬拉、卧推、别看自由这几个动作,往往这几个动作才是使腹部用劲的地方。很多的人做完这个深蹲的动作会腹部疼,就是因为腹部用劲才会让腹部感到疼痛的。

▲此款运动短袖肩部增加条状印花,增强T恤细节,同时具备反光效果,夜跑健身更安全。优选高弹性科技面料,柔韧、无惧扯动,让穿着更舒适自在。

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孤立器械玩家

孤立器械玩家是指很少做深蹲、硬拉、卧推的玩家,而是玩这种器械的史密斯轨道机、坐姿卧推和腿举之类。这类的动作用不到腹部使劲,所以不用练习腹肌。

▲此款采用快干科技面料,导湿排汗,保持皮肤的干爽不粘身。涤氨磨毛面料透气性好,触感细腻,穿着舒适。符合人体工程学原理,修饰身形体态,自由伸展。

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高阶徒手玩家

徒手阶级的训练是不用专门做练习腹肌的动作的,他们会做一下俯卧撑,俯卧撑这个动作就包括了联系腹肌的动作在内。

▲Keep壶铃一体成型,表面平整细腻,高强度,耐磕碰。附着力高不易掉漆,漆膜表面均匀光滑,同时避免了包胶产品可能产生的刺激性异味。

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还有很多的高难度动作,人体旗帜的这个动作,如果不联系腹部的话,会很难做出这个动作,也没有办法得到身体的平衡。

▲Keep壶铃一体成型,表面平整细腻,高强度,耐磕碰。附着力高不易掉漆,漆膜表面均匀光滑,同时避免了包胶产品可能产生的刺激性异味。

健身时要不要锻炼腹肌?要清楚自己适合吗

所以如果做这个动作还是要练习腹肌的。徒手健身的主要用劲部位就是腹部,所以徒手的玩家们一定要加强腹部的联系。

▲此款手套加压腕带设计,更有效加压固定手腕关节,器械健身过程保护手腕、不易扭伤。手背透气网布,利于排除运动中累积的汗水和热气。

健身时要不要锻炼腹肌?要清楚自己适合吗

因此对于腹肌的锻炼,你首先要做的就是分清楚自己属于哪一种人,然后看具体情况在进行判断自己是不是要加强对腹肌的锻炼。

▲手背透气网布利于排除运动中累积的汗水和热气,提高穿戴舒适性。手背虎口侧毛巾布设计,可用于擦拭汗水,提高舒适感。

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