为了确保登山过程中的安全,驴友们在登山行进中还需要注意以下方面:
1、随身携带必要的衣物、食粮和装备。准备一副和手的登山杖是必要的,登山杖的使用是为了减轻腿部的压力,进而增加身体整体性的持续耐力;登山期间,徒步登山鞋也很重要,买的稍微大号一码,因为下山时脚趾能有一定空间;另外,你需要穿多层的服装,因为山上的温度变化颇富戏剧性,当云层遮住太阳的时候,一切都很难说。
2、出发前应先作健康检查尤其是平日很少运动的中老年人,更需认真检查。作个健康检查,你需要良好心血管系统和全面健康的身体。你也许应该在健康方面多做点准备来保证良好的状态。
3、三要三不要,要走不要跳,三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担;要匀不要急,匀速行走省体力,而且有利于保持良好的心态;走阶不走坡,上下山时尽量走台阶,少走山面斜坡。
4、走硬不走软在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全;别总往高处看。登山之初,向上看可导致疲劳感,好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜;出游的路可走得稍快,返程则要慢些走,以免疲劳的关节、肌腱受伤。
5、进入山区后,应随时注意气象数据及变化每一座山峰,都不可掉以轻心;队伍不可拉太长,应经常保持可前后呼应的状况;
6、循前人辨别方向
在无路的溪谷中溯溪攀登,亦不可在深山无明显路径时沿溪下降。因为高山溪流的地形由缓渐陡,对于登山技能不足,地势情况不清楚的登山者,容易失足跌落,因此登山时沿途标示记号,或依循前人所留下的旗帜辨别方向。
7、行进时不可狂饮
行进时不可狂饮,否则汗量会增加,更容易造成身体疲劳,此外,行进中应随时调整步伐及呼吸,不可忽快忽慢。行进中应随时将水壶补足水。
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