肌肤暗沉让人很困恼，不仅素颜没气色，化妆之后也是容易假面，无法呈现好气色。特别是经常熬夜的小仙女，肌肤暗沉问题更严重，需要好好调理一下。拯救暗沉肌肤，可以从下面三步入手。
首先就是内调，肌肤状态是由身体决定的，内部调理是格外重要的。其次就是外养，给肌肤注入活力，让其更加白嫩。防晒也是关键，减少紫外线对肌肤的伤害。
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内调是重点
之所以说内调是关键，主要是因为身体内部情况不佳，会直接表现到肌肤的状态。而想从根源上改善暗沉肌肤，需要选择有效的美白产品，其中美白成分很关键。
1、选择美白营养品
对于肌肤暗沉的妹子来说，首先是需要对抗黑色素沉积。对抗黑色素，一方面是减少黑色素的形成，另一方面是减少黑色素沉积，改善肌肤暗沉的问题。
什么样的美白成分可以对抗黑色素呢？首选谷胱甘肽，谷胱甘肽作为一种小分子肽，一方面可以抑制体内黑色素的合成，另一方面还可以消除自由基，减少黑色素产生。另外谷胱甘肽还有助于黑色素转向褐黑素，达到美白目的。
另外VC也是美白的好手，日常可以多多补充VC，或者直接补充浓缩VC片，VC帮助淡化黑色素，同时促进胶原蛋白的生成。脸部有光泽，自然告别暗沉肌肤。
2、改善饮食习惯
饮食习惯也是很重要的，日常饮食决定了肌肤的营养摄入量。肌肤暗沉还往往伴随着油脂分泌过剩，或者是毛孔粗大。需要在日常饮食中减少油脂的摄入，对抗暗沉肌肤，从拒绝油炸食物做起。
3、提高睡眠质量
美容觉可不是浪得虚名，睡得好，皮肤真的会好。相信许多小伙伴发现熬夜之后的肌肤，会变得更加暗沉无光泽。提高睡眠质量是十分重要的，有助于夜间肌肤的自我修复，积极对抗暗沉肌肤。
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外养不能少
肌肤内调做得好，外养肌肤也不能落后呢！虽然涂抹的瓶瓶罐罐有许多，但对抗暗沉肌肤，我们还是提倡做减法，选择有用的，而不是对肌肤造成过大负担，以至于“营养过剩”。
1、深层次补水
肌肤缺水也是暗沉的元凶，内调做好的基础之上，还需要为肌肤补充水分。补水有讲究，选择合适的补水产品很重要。玻尿酸就是很好的补水物质，也就是透明质酸。作为体内自有的保水因子，玻尿酸补水很好用。
2、定期去角质
有时候补水效果不佳，还可能是需要去角质了。日常生活中，肌肤会受到紫外线灰尘等侵害，既会造成肌肤暗沉，也会使得肌肤角质细胞无法正常代谢，造成角质过厚和毛孔堵塞。选择温和的清洁产品，去除角质是很重要的。
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防晒也关键
紫外线会对肌肤造成伤害，直观表现就是发红发黑，使得肌肤更加暗沉。做好内调和外养，防晒工作也不能小视。做好防晒，即是守护已有的美白效果，也是对抗肌肤新的暗沉。
1、做好硬防晒
所谓的硬防晒，就是指的物理遮挡。户外活动的时候注意佩戴遮阳帽和墨镜，以及其他护具，可以有效抵挡紫外线的伤害。特别是紫外线强烈的夏季，选择具有UPF50+的产品很有必要。
2、补涂防晒霜
防晒霜不仅仅是夏季必备，想要抵抗暗沉肌肤，一年四季都是有必要涂抹防晒霜的。即使是室内办公人员，也有必要涂抹，抵抗屏幕对肌肤都是伤害。只是在防晒系数的选择上，户外和室内有所不同。
