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夏季爬山安全注意事项

一、

爬山前喝一杯水,既可稀释血液,又可缓解运动时的干燥,爬山时也要注意补充足够的水分,含量电解质的运动饮料,能缓解疲累,补充体力,不要等渴了再喝。

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二、

爬山时要穿宽松运动衣服和舒适运动鞋,准备好干粮等食物,有足够的饮用水,方便及时补充能量和水分,如果有条件可以带上手机之类的通讯工具,方便联系同伴。

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三、

爬山过程中会流汗,汗液里带走了身体中的有机盐,爬山时间长了,适合补充含盐分的水,这样及时补充盐分,能补充能量。

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四、

准备水果和蛋糕以及2到3瓶水,不要带饼干,爬山以后疲劳,会吃不下,也可吃点辣的东西开胃。

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五、

准备一条小毛巾,可以随时洗脸和擦汗,女生不要化妆。

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