不知道怎么瑜伽？先从这组序列开始，怎么练都不累！
男孩子们通常比女生拥有更高的工作强度，也更加不注重缓解身体疲劳。常常只有当身体出现问题时才会重视起日常运动。而瑜伽是我们日常生活中最简便有效的放松方法，男孩子们应该怎样通过瑜伽来缓解疲劳呢？先从今日瑜伽开始。
LOOK1:肩颈疲劳舒缓
长期伏案工作，肩颈是最劳累的部位，下面几个动作可以有效解除疲劳。
敬礼式。双脚分开与肩同宽，脚掌为支点，弯曲小腿呈蹲姿，双手合十，手肘抵于双膝内侧，头部略向右侧。
双腿背部伸展。在瑜伽垫上呈坐姿，尽量向前弯曲腰部，面部尽量贴合膝盖，双手抓住脚掌。不知道怎么瑜伽？先从这组序列开始，怎么练都不累。
骆驼式。身体呈跪姿于垫子上，在以双脚前脚掌撑地，身体后仰，双手手掌分别扣住双脚脚踝。头部后仰至面部朝上。
LOOK2:四肢肌肉收紧
即便是男孩子也常常会受到四肢肌肉松弛的困扰，完成这几个动作收紧四肢肌肉。
战士三式衍生式。呈站姿于垫子上调整呼吸，上半身前倾，腰部弯曲至上半身于腿部呈垂直状态。双手四指并拢伸直，与上半身呈一直线，右腿缓缓向上抬升并绷直脚尖，抬升至与头部，上半身在同一水平线时即停止，保持状态。
半月式衍生式。呈站姿于地面调整呼吸，缓缓向身侧弯曲上半身与腿部呈垂直状态，右手扶住右小腿部分，左手由身后绕过，手掌扶于髋部，左脚向身侧向上抬升至与右腿垂直。
鹰式。于垫子上呈标准站姿，双脚分开与肩同宽，提起右腿，从左腿膝关节处环绕，脚尖扣于左小腿处。双手平举至身前，右手从左手肘处环绕，双手掌心相对，髋部下沉，小腿略微弯曲。健康问题要重视，想充分缓解疲劳，这组体式必须有姓名。
斜板式单腿伸展衍生式。先将身体调整为跪姿，双臂伸直，掌心与地面贴合，伸直双腿，将身体调整为斜板式。缓缓抬起右侧肢体，扭转身体至身体正面向前，左右分开双腿约60度角，右手垂直上举，五指分开，掌心向前。不知道怎么瑜伽？先从这组序列开始，怎么练都不累。
轮式衍生式。双手掌心向下触地，双脚脚心触地，面部朝上，身体形成一道弧形，缓缓上抬左手至离地30厘米，左手四指并拢，掌心面向头部。左小腿略微弯曲，左脚踮起，前脚掌触地。
LOOK3：腰腹肌肉练习
每个男孩子都梦想拥有结实而整齐的腹肌 ，几天不锻炼，腹肌就容易消失得无影无踪，每天做下这几个动作让你轻松“炫腹”。
八曲式变式。呈跪姿于垫子上调整呼吸，先将双手掌心贴地，指尖向前伸直双腿，以双手为支点，抬升腿部至离地与身体呈同一水平线，扭转髋部，将双腿平绕至身体左侧，扭转头部至面部朝左，双腿略微弯曲。
头肘倒立式。先将身体调整为跪姿，双手十指相扣，放于身前，双手小臂弯曲，头顶位于双臂之间，双腿及脚尖绷直，脚尖蹬地使身体呈一直线，保持倒立。
侧角伸展衍生式。先调整身体为站姿，双腿分开与肩同宽，脚尖向外，双腿弯曲，，缓缓伸直右腿，脚后跟着地，双手在身前合十。不知道怎么瑜伽？先从这组序列开始，怎么练都不累。
侧鸽式。双腿向前伸直，坐于地面，右小腿弯曲，至右脚后跟抵于左大腿根部，左腿变为向后伸直与身体在同一直线，左小腿向上弯曲，绷直脚尖，轻触由手肘处。右手向上弯曲，左手上举至头顶，左小臂弯曲，任意指尖相扣维持姿势。
即使工作劳累，也要做个精致的猪猪男孩，从每一天的瑜伽开始吧！
今日寄语：当我们明白人生和自我都不是用来战胜而是用来相处的时，我们就会明白，有些东西并不合理，但必须相信；有些东西并不牢固，但必须依靠。（小李-网络搜罗）
