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腿精养成攻略!3大动作帮你强效瘦腿

每个小仙女都渴望拥有一双美腿,无论是长裤还是短裤,穿起来显瘦又有气质。想要像那些腿精女孩一样随心穿搭,这3个动作安排起来!

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舞王式

腿精养成攻略!3大动作帮你强效瘦腿

1、站姿,双脚并拢,身体微微向前倾。

2、将重心转移动左脚上,然后慢慢将右腿向后向上伸展。

3、双手向后握住右脚脚踝或者小腿处。

3、保持35个呼吸,换侧练习。

好物:

今天都是拉伸幅度比较大的动作,所以瑜伽裤的要选弹性比较好的。这款瑜伽裤采用运动面料制成,除了出色的吸湿排汗性能,还拥有四面张力,让你能够尽情拉伸,享受拉伸自由感。

这款运动内衣采用的是网纱拼接的设计,在一定程度上可以提高透气性能,还能增加时尚感。而后背的t型肩带,可以提高承托性能,还充分展现了背部的美好曲线。

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骑马式

腿精养成攻略!3大动作帮你强效瘦腿

1、跪姿进入,右脚弓步向前,右脚往后撤,小腿和脚背贴地。

2、右脚脚掌踩实地面,双手放在身体两侧做支撑。

3、上半身保持挺直,或者是向后伸展,头部看向天花板。

4、保持58个呼吸,换侧练习。

好物:

一款激萌瑜伽垫。这款瑜伽垫是和LINE FRIENDS的联名款,可爱的卡通印花给运动增添不少趣味性。优质的瑜伽垫材质,在你练习时提供止滑支撑性能,给你良好的练习体验。

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加强伸展式

腿精养成攻略!3大动作帮你强效瘦腿

1、站姿,右脚向前跨一步。

2、上半身向下折叠,将右手和左脚脚趾想触碰。

3、左手向前伸展做支撑。

4、头部自然下垂,保持四肢挺直,臀部抬高。

5、保持38个呼吸,换侧练习。

好物:

练习这个动作需要比较好的韧性,我们在日常中就可以利用瑜伽拉伸带来锻炼我们韧性,以保证练习的时候动作更加到位。这款瑜伽拉伸带采用的是纯棉材质制成的,材质结实耐用,不易磨损。双搭扣设计,可以根据练习调节,方便实用。