游泳是公认的减肥塑形运动，但是怎么游才能更健康、更科学，让减肥更快速，你知道吗？虽然游泳看着简单，但要想瘦身塑形，图上的这些游泳过程中要注意的4个小常识也需要知哦！
1、饭后两小时运动最佳：不管选择白天游还是晚上游，都应该在饭后两小时开始运动，这段时间可以让糖分和食物充分被分解，游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳时水压的影响，会引起恶心、呕吐。
▲这款泳镜可引领泳池风尚，采用非常低调的设计，拥有高调的表达力。时尚百搭，两副至少可当四副用。
2、游泳前补充高蛋白、言钙食物游泳是一项全身运动，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳30分钟能消耗260多卡路里的热量，相当于做60分钟的有氧运动。建议游泳前最好选择吃高蛋白食物，如鸡蛋、肉类、豆制品和一些糖类甜食，但不要吃得太撑，七分饱即可。
▲时尚总是想通的，泳衣也不例外，这件性感蕾丝连体泳衣那似露非露的妩媚设计，却是别的材质难以缔造的，给人以华丽高贵和清爽感，镂空蕾丝面料，优雅大方，安全平角裤修饰腰部赘肉，收缩视觉效果。
3、调整好心态：减肥不是一朝一夕能成功的，首先要学会把游泳当成一个生活习惯，长期锻炼才能消减掉脂肪。其次，低于三十分钟的游泳锻炼是没有减肥效果的。
▲这款泳衣是专为妈妈们设计，别出心裁甄选优质面料，舒适轻盈；提高腰线，可隐藏的小肚子，
可帮妈妈们解决穿衣的烦恼。
4、随时补充水分：游泳时会觉得自己没出汗，其实这是错觉。游泳时全身受到水的阻力，让各个部位都处于活动中，但水温比体温低，而且传热快，身体在水中很难积蓄热量，出的汗也被水流带走了，所以即使“汗流浃背”也没感觉。建议，最好2030分钟就喝一次水，总量保持在1000ml左右，千万别等到口干舌燥时再喝水，因为那时身体已经非常缺水了。
以上小技巧对各个年龄段的朋友均适用，夏季是游泳减肥的好季节，希望以上少技巧能得到您的喜欢！|
