现在很多的新手爸爸妈妈都对孩子睡觉的问题了解不足,觉得只要保证孩子每天睡足810个小时就可以了,什么时候睡觉不那么重要。实际上, 入睡的时间点对宝宝至关重要,直接关系到宝宝的大脑发育和他的身体增长。
有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食,因为在睡眠中会分泌出生长激素,并且是要在熟睡状态下。
人的生长激素生成的高峰期是在晚上21:00~01:00之间,这几个小时是宝宝体内的生长激素生成的关键时段。另外,早上的5:00~7:00之间也是宝宝生长激素产生的另一个高峰时间,所以在这两个时间段要让宝宝处在良好的睡眠中,孩子才会更聪明,也会长得更高。
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要让宝宝养成一个好的睡眠习惯至关重要,想要宝宝有良好的睡眠习惯,家长要做好睡前工作。
一、爸妈的榜样
家长是孩子最好的榜样,一旦到了睡觉时间,全家集体关灯睡觉。哪怕一时半会儿难以睡着,但是平静下来则是进入睡眠的第一步哦!只要坚持,孩子就会养成一个良好的睡眠习惯了。
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二、与宝宝约法好时间
家长可以提前和宝宝约定好睡眠时间,与宝宝约法三章,比如和宝宝约好恰当的睡觉时间,条件是睡前讲一个小故事或是听一段音乐,不过,注意不要把宝宝弄得太兴奋了,不然宝宝又睡不着了。
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三、营造温馨的睡眠环境
给宝宝洗个热水澡换上一身干净的衣服,关掉大灯留个小夜灯就可以,给孩子讲讲故事或者放个轻音乐都不错,不一会就发现孩子在温馨而又美好的环境里睡着了。