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久坐伏案的上班族是饱受肩颈酸痛和腰椎劳损问题困扰的一个群体，想解决肩颈问题用后弯瑜伽是个不错的健身方式，瑜伽可以起到舒缓脊椎压力，放松肩颈肌肉，缓解肌肉僵硬的问题，帮助矫正不良体态，塑造良好身形。
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手倒立变体
这个体式能够促进脑部血液循环，消除疲劳。
动作要领：
1、背部微弯，双手撑在垫子上倒立，双腿先并拢后分开成一条直线。
2、双臂与地面保持90度角，保持姿势10s后恢复原来姿势。
这个体式难度系数较大，前期可以借助墙壁辅助练习。双脚分开难度较大的可以先并拢靠在墙上。
瑜伽需要拉伸动作比较多，一套专业舒适的瑜伽服自然少不了。 这件瑜伽服设计比较新颖巧妙，将绑带与加速和运动风格相融合，活力性感不是慵懒闲适。贴心拇指孔设计，保证运动时袖子不上移。
这条健身长裤弹性十足，运功伸直动作更加自由舒适。贴心高腰设计，保护腰部不受凉，视觉上拉长腿部比例线条，显瘦又显高。简约臀线完美勾勒臀部线条，轻松显翘臀。
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单手侧鸽式
动作要领：
1、双腿前后分开在，左腿向前，膝盖弯曲后小腿向下撑地。
2、右腿向后膝盖弯曲小腿向上抵住头部，一手勾住脚，另一只向上伸展成一条直线。
瑜伽体式多接触地面，自然离不开瑜伽垫的保护。这款瑜伽垫采用天然环保TPE材质，高弹高韧性能够有效缓冲地面，避免关节受伤，助攻体式稳定完成。
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哈努曼式后弯
动作要领：
1、从劈叉姿势进入，双腿伸直贴地，腹部收紧。
2、双手和后背弯曲握住脚踝处，后弯时胸椎记得上提。
这个后弯姿势对于身体柔韧性要求较高，身体柔韧度不够的初学者可借助瑜伽轮来帮助规范这套瑜伽动作。这款软木瑜伽轮仿造人体背部曲线，吻合脊柱弧度。能够更好帮助初学者拉伸韧带，按摩放松肩颈。
（练瑜伽伴侣）
