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想要摆脱“虎背”标签，可以通过瑜伽帮忙纠正不良体态。今天就分享给大家3个瑜伽体式，不仅可以帮大家矫正不良体态，还有有助于消除背部多余赘肉，缓解肩颈酸痛。打造出纤薄迷人的美人背。
— ❶ —
骆驼式
这个动作可以帮助锻炼脊椎的灵活性，舒展脊柱。放松肩颈和背部部位。
动作分解：
1、双膝跪立在垫子上，双腿打开与肩同宽。
2、双手向后弯曲抓住小腿，腰部发力，伸展脊柱。
3、头部保持后仰。保持姿势30。
这个体式对身体柔韧性要求较高，新手刚入门可借助瑜伽轮辅助练习。keep这个瑜伽轮仿造人体曲线，帮助拉伸韧带，让脊柱充分延展。有助于开肩美背、改善肩颈僵硬，放松肩背部肌肉。
奥义这款瑜伽轮采用环保PP材质，高强的柔韧和回弹性，有效缓解动作不适感，减少接触硬力。保护关节不受损伤。辅助瑜伽体式练习。
— ❷ —
弓式变体
弓式变体可以有效伸展背部，缓解肩颈肌肉僵硬，强化脊椎力量，帮助纠正驼背不良体态。
动作分解：
1、俯卧在垫子上，双脚脚背贴地，双手向前伸直。
2、腰部发力，带动上半身向上抬至与地面垂直。
3、背部慢慢向后弯曲，头部上仰，双手向后伸展打开与双腿平行。
一套舒适的瑜伽服能够帮助瑜伽体式更加的完成。这套瑜伽服面料吸湿排汗性强，保证运动过程干净清爽。微弹亲肤面料，运动时更加自由舒适。
— ❸ —
猫式变体
这个动作能够有效缓解肩颈酸痛问题，消除疲劳，缓解肌肉紧张问题。
动作分解：
1、俯卧在垫子上，屈膝后双膝上抬同时上身往上抬。
2、右手勾住右脚脚踝，左手抓住左小腿膝盖处，左脚脚趾抵住腋窝下。腹部紧贴地面。
3、保持姿势30s后换边继续。
这个动作柔韧性不够可以借助弹力带辅助练习。这款瑜伽弹力带采用乳胶材质，柔韧高弹性强，随意拉伸不易变形断裂，能够更好帮助解锁更多瑜伽高阶体式完成。
（练瑜伽伴侣）
