毕竟在减脂瘦身的道路上节食是最常用且有效用的方式，但却是一把双刃剑因为过分节食而把自己身体搞垮的大有人在，虽然现今有着各大健身场所但意志不够坚定的又很难做到长久坚持，在某种程度上减脂瘦身的道路的确是障碍重重。
说到这里很多人都会想问有没有什么好方法能够简单有效，既能防患于未然又能让身材保持如一？答案自然是肯定的，例如比节食行之有效的减脂瑜伽学起来还简单，倘若你对自己的身材不满意且正在寻求解决的方法，就一定要试一试。
骆驼式
作为哈他瑜伽体式之一的骆驼式，可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。
腹部收紧脊柱挺直保持跪立姿势，小腿与紧贴地面，大腿与地面垂直，保持呼吸均匀; 双手向后伸展手肘挺直，上半身躯干缓慢向后仰，胸部与地面保持平行;保持动作30s,重复动作5次。
健身垫是每一个健身爱好者最为亲密的随身装备，几乎每一个身体部位都能触碰到它，而它能帮你缓冲坚硬的地面助你稳稳地保持住对每一个动作的训练需求，不得不说是瑜伽练习必不可少的贴心工具。
卧英雄式
开始时可停留此姿势肌肉30秒1 分钟，随着能力的加强逐渐延长到5 分钟。完成后把双臂置于躯干两侧，肘部下压地面慢慢抬起上半身，回到英雄式。当你坐起时，从胸骨开始往上而非头部或下巴。
臀部坐在两脚之间手臂自然垂于体侧，双脚跟紧贴两侧臀部，双手支撑在身体后方吸气双手缓慢后移同时带动上身往后缓慢向下，直至肩部和头部平躺，双腿膝盖保持并拢双手在头部后方环抱，腰椎缓慢向上拱起，腹部内收胸腔往下颚方向延展，坚持5~8次呼吸。
不要小看一个瑜伽垫的存在感，它不仅能在练习过程中帮助你更好更标准地完成动作，更能给你一种安全保障。TPE的环保材质加上双面防滑的波纹设计，抓地强不移位搭配别致的色彩宛若一件艺术品。
轮式
轮式同样也是哈他瑜伽体式之一，轮式补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展，滋养和增强腹部各肌肉，使许多内部器官和腺体受益。
平躺姿势两侧大腿距离20cm,膝盖弯曲小腿与地面垂直，双手向后伸展，手臂向后伸展，五指张开撑地放置在头部两侧;手肘缓慢挺直，利用腹部和手臂的力量将身体缓慢向上抬，脚后跟踮起，脚尖着地以保持身体平衡;保持动作30s，重复动作5次。
哈他焕变便携瑜伽垫重新定义了练习体验，选自黄金胶带的天然橡胶超细的海岛纤维表层，即使在大量出汗的时候也能保证防滑质量，而纯正清晰的印花色彩更是给人一种耳目一新的视觉感。
女神式
女神式的主要重力大都集中在脚上，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位;加上奇经八脉，下蹲运动可以自然地激发这近20条经脉的经气。
双腿分开向身体两侧，尽量打开身体重心向下，让大腿尽量和地面平行，用双脚脚尖撑地。双手靠在双膝上，分担身体部分重量，保持女神式深呼吸5次。
随手拿起的轻便拒绝多余的负重给你的户外
