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很多人练翘臀都是在健身房通过举铁深蹲训练，但是也有一部分女生并不想练出结实的手臂，想要练出翘臀瑜伽也是一个明智的选择。瑜伽中的许多体式都能锻炼到臀部肌肉，今天就先介绍4个体式，每天坚持练，性感翘臀轻松打造。
— ❶ —
鸽子式
步骤；
1.盘腿坐，挺直背部，双手自然放在身体两侧。
2.左腿向后伸直，右腿弯曲放在身前。
3.手臂自然垂放，身体向后仰。
这款多功能拉力绳也是瘦臀的好助攻，而且使用起来很简单，绳子的长度是可调节的，适应所有人群。拉绳的材质是天然乳胶，不容易断裂且能保持拉力不变。
— ❷ —
侧三角式
步骤：
1.站立，左腿跨出作侧弓步，大腿与地面平行。
2.身体向左倾斜，左手触碰地面。
3.右腿伸直，同时右手向上伸直放于耳侧，与右腿成一条直线。
这款阻力带采用涤纶材质亲肤性高，具有很大的弹力并且不容易断裂。边缘包裹的很严密，不会出现卷边的情况，合适的宽度很好的贴合身体，不会压力过大有不适感。
— ❸ —
三角式
步骤：
1.站立，双腿分开比肩宽，左脚朝前，右脚朝右。
2.双臂在两侧打开与肩膀呈一条直线。
3.向右侧弯腰，右手抓右脚踝，左手向上举。
这款瑜伽长裤整体简约，纯色的裤身没有多余的装饰，高腰的设计将小腹收紧同时勾勒臀部线条，贴身的款式加上舒适柔软的面料，给运动带来更好的体验感受。
— ❹ —
靠墙倒立式
步骤：
1.站立，下弯双手撑地，双脚向上蹬踩墙保持平衡。
2.臀部稍向下沉，双腿弯曲，膝盖朝向前方，脚尖点在墙壁上。
这款瑜伽裤采用大胆的颜色拼接，给人以视觉亮点。小腿处的网纱拼接设计，有很好的透气排汗作用，同时将腿部修饰的更纤细，为整体添加性感元素。
（练瑜伽伴侣）
