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生理痛其实很多原因在于气血运行不畅，只要恢复气血运行，就能缓解生理期带来的胀痛。今天分享3个瑜伽，帮助缓解经期疼痛恢复气血运行，同时达到瘦身减脂目的。
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猫伸展式变式
经期体式训练主要以伸展瑜伽体式为主，而且最好不要锻炼压迫腹部的体式。这个体式能帮助按摩腹部子宫，缓解痛经不适。
1、跪姿进入，身体前屈，双手屈起手肘伸直撑地。
2、一只腿向后上方伸展成一条直线。另一只小腿屈膝，脚尖绷直。
3、臀部上抬，腰部下沉，胸腔打开。动作保持30s。
这个体式关节接触地面比较多，所以平时练习可以在地面铺一张瑜伽垫协助练习。专业的瑜伽垫可以帮助缓冲坚硬的垫面，避免关节受损。
这款瑜伽垫更适合户外
