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瑜伽对于女生来说是个不错的瘦腿减脂方式，长期练习瑜伽可以塑形减脂，养出良好体态。今天就分享3组消减粗腿赘肉的瑜伽体式，让梨型妹子也能收获一双纤细大长腿。
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鹤禅式
体式分解：
1、双膝触地，双手置于身体前侧，。
2、两手手掌撑地，双臂发力将身体慢慢抬离地面。
3、双腿屈膝呈30度夹角，脚尖绷直。腹部收紧，保持动作30s。
这个动作对于手臂肌肉力量要求较大，初期可以动作不到位可以借助瑜伽砖辅助练习。瑜伽砖在瑜伽中可以帮助练习者支撑身体部位，避免因为身体柔韧性不够或肌力不够造成损伤。
这款瑜伽砖采用六角无边界设计，贴近身体曲线，手感舒适抗压性强，能够抓紧地面，让支撑更加稳定。让肌肉得到更好的伸展，舒缓肌肉紧张。
— ❷ —
战士一式
体式分解：
1、双腿分开，一只腿屈膝呈90度，另一只向后伸展绷直，脚尖触地。
3、腰背挺直，胸腔打开，双手向上伸展握住，上半身稍向后弯曲，头部上仰。
这个动作腿部伸展幅度大，穿着专业的瑜伽服练习更加舒适，也方便体式自由伸展。这款瑜伽裤高弹性面料，穿着柔软舒适亲肤，高腰贴身版型，拉伸腿部线条，修饰纤细腿型。
— ❸ —
女神式变式
体式分开：
1、双腿分开，双腿屈膝呈90度，臀部和大腿保持在同一水平线上。
2、躯干挺直，双手向上伸展，手掌交叉合十，动作保持30s。
瑜伽练习少不了的基础装备自然是瑜伽垫，瑜伽垫可以帮助缓冲坚硬的地面，专业的瑜伽垫垫面上防滑纹路设计，能够保证瑜伽体式稳固完成不走位，提升运动质量。
（练瑜伽伴侣）
