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开肩就是锻炼肩膀和大臂连接处，不仅能锻炼筋骨，还能让肢体伸展更顺畅。每天练习下面3个开肩动作，久而久之就会发现体态更好，肩膀也更轻松了。
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轮式
步骤：
1.仰卧，双腿屈膝，双手向后翻转在头部两侧撑地。
2.手脚同时用力抬起身体，腰背挺直。
3.慢慢将手臂弯曲，手肘撑地，大臂与地面垂直。
上述练习需要头部触地，所以建议使用瑜伽垫布，能起到良好的保护作用。这款瑜伽垫布采用柔软的材质，触感顺滑能温柔呵护脆弱的头部。
这款瑜伽垫具有很好的防滑能力，采用双面防滑系统。正面使用蚕纹防滑，细腻的纹理不仅防滑且舒适；背面采用波浪纹路，牢牢附着地面不易移动。
— ❷ —
上犬式
步骤：
1.俯卧，双腿伸直，双手撑地于胸部两侧。
2.双手用力抬起身体，上半身挺直。
3.头部微微上扬。
做肩膀训练，可不能被衣服所束缚住。这款瑜伽文胸是后背交叉的款式，给予足够的活动空间。面料具有很好的弹力，具有很好的支撑力。
— ❸ —
鸽王式
步骤：
1.跪立，一侧腿向后抬起，膝盖撑地。
2.双手从上在身后相握，身体向后仰。
3.用手臂圈住后侧脚尖。
这款瑜伽服的面料具有很好的弹性，同时穿着柔软舒适。短款的同时采用抽带设计，将胸部和腰部的线条很好的勾勒出来，既显瘦又略带性感。
（练瑜伽伴侣）
