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对于跑步，很多有会担心，天天那跑，把腿上的肌肉都跑的那么粗壮，会不会变成大粗腿啊？如果你这么想，那我就要“呵呵”了，试看那些健跑名将，哪个不是纤细美腿、A4小蛮腰？要身材有身材，要力量有力量，这样不好吗？
所以说，跑步，还是有很好的塑身减肥效果的，只要跑步方法正确，不要拼蛮力去玩短跑，坚持小运动量的长跑，那就会很快的达到减肥塑身的效果，让你拥有一个傲人的身材，同时也会拥有无价的健康，一举多得，何乐而不为呢？
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跑步的好处
其实说起跑步的好处，很多人最早想到的也就是塑身减肥了，而且一旦开始想要运动减肥，首先想的就是跑步，可见跑步具有减肥的功能已经是深入人心了，但是除了减肥之外，跑步的好处还有很多，并不只是减肥那么简单的。
首先，跑步是一种很好的有氧节律运动，特别是慢跑，当然，这个要把五十米、一百米这些短跑算在内。因为这些跑步类型，要在短时间内进行超过身体承受能力的运动量，这会让身体进入到无氧运动的范围，不在我们讨论的范围。
跑步对于心肺功能、甚至全身各个器官的功能都有强健的作用。跑步的运动量虽然小，但是它需要持续较长时间，而且它会让心率以及呼吸保持在一个相对平稳的状态之下，但是处于最高心率之下，这样对于心脏的压力不大，又得到了良好的锻炼。
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跑步的方式选择
对于冬天的跑步来说，有两种方式可以选择，一种就是户外
