最近天气转凉，到了胃口大开的季节，很多人都开始长胖，还有人问是不是该滋补一下，贴贴秋膘了。但是我们要减肥的小可爱一定是只想滋补不想胖啊！今天就来讲讲贴秋膘的知识点
贴秋瞟有意义吗
中医对贴秋膘的解释是：夏天天气炎热，人们容易厌食，没有胃口，或者吃了各种冷饮，饮食不规律等，体质变弱，所以秋天要多吃一点肉和一些中医进补的食材。
“贴秋膘”是未病先防”的想法，但从营养学角度看，贴秋膘的想法是不完全正确的～首先并不是吃肉补身体，我们体质就会变好，我们推荐的饮食是讲究营养均衡，荤素搭配才是健康的饮食方法。
而且秋冬本来就是容易一个长胖的季节。想想：秋天食欲比夏天好，胡吃海喝的，姜母鸭、羊肉汤、牛肉汤各种煲汤，天气变冷又懒得运动，假期还多、中秋国庆，吃喝玩乐，样样不少，每天几乎换着吃，你不想胖都很难。
怎么补不会胖
五谷杂粮既营养、又好吃，想要饱腹感强一点，就煮得浓稠一点；想要当汤喝，就多加点水。不要再额外加糖，最多两颗红枣提提味就够了。
明安旭魔芋代餐粥富含25种谷物食材，代餐同时加颜值食材科学配比，均衡膳食摄入，口感层次丰富，不含蔗糖，是擦器自然的甜度，精选新鲜食材，口感更醇厚！
低卡蔬菜汤
荤汤的油脂含量很高，而且肉汤的营养不在汤而是肉里面，喝汤也没有什么营养，全都是都是油脂。想要喝汤就尽量选择蔬菜汤哦！比如我经常煮红萝卜、白萝卜加玉米煮成的蔬菜汤，超级好喝！
采用印度马拉巴尔海岸独有的，被称为“香料之王”的马拉巴尔胡椒，其独特的辛辣和芳香与鲜嫩的鸡胸肉完美融合。精选鸡小胸，食材好，肉质好，口感嫩，去除多余脂肪，好吃到停不下来！
选用放养土黄牛，原生态、绿色、安全，牛肉香味突出，口感极佳，具有优良的品质和丰富的营养。肉细嫩多汁，瘦肉较多，油脂含且低，肉质细嫩。
优质瘦肉炒菜
身体要有一定的油脂来抗寒，不要完全拒绝肉类。可以吃点瘦猪牛羊肉，最简单就是清炒瘦肉，或者搭配蔬菜来炒瘦肉，加一点油一点盐就非常好吃。
粗粮对胃非常好，和酸甜的水果冻干搭配就不会显的口味单调。泡在酸奶或者牛奶中，香香脆脆的口感，根本停不下来。小袋包装，便于携带！
最后提醒大家，均衡饮食、避免油炸和含糖的垃圾食物，早睡早起，多运动，自然身体就会健康，根本不需要贴什么秋膘了，小心越贴越胖！
（吃货瘦兽）
