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周末约小伙伴去野餐游玩，这次又想吃啥？改掉在外面吃的习惯，自己提前动手多做一点外带便当吧！简单营养，下面我们一起学习制作一份精致的外带午餐“米饭三明治”便当。
做法
准备食材：午餐肉罐头、食用油、鸡蛋、大块海苔、米饭、生菜、胡椒粉、盐，外加菠萝、圣女果、葡萄等饭后水果。
1.午餐肉罐头取出，切块。
2.起热锅，下冷油，放入切好的午餐肉，煎至两面金黄即可盛起。
3.打几个鸡蛋，搅拌成蛋液，下锅煎一张蛋饼。
4.煮好的米饭加入适量盐、胡椒粉搅拌匀。
5.洗净生菜、切好的鸡蛋饼，；再剪一张保鲜膜，铺好海苔， 依次放入米饭、生菜、鸡蛋、午餐肉，包成圆形后放置几分钟定型。
6.剪一张保鲜膜，放入午餐肉罐头，先加入米饭，再加入一块煎好的午餐肉，压实，打开后用海苔条缠绕一圈固定。
7.切好圆形米饭三明治，装盘就可以啦！
8.最后来一些水果当饭后甜点。
9.装盒打包。
便当份量自己定，水果可以自己选择哈！这样的米饭三明治午餐便当你们满意吗？有蛋有青菜，简单有营养，下次郊游就试一试吧！
（芝士小厨）
